[ArRog]

Nareszcie. Na pamietam kiedy ostatnio było poniżej 100 na wadze.
11.12.18 - 110 kg
29.03.19 - 99,7 i lecimy dalej :)
#mikrokoksy #dieta #redukcja

[taki_jeden_typ]

@ArRog Gratki, ja od miesiąca też mega w dół, ale kurde nic nie liczyłem i tak trochę na pałe dieta itp. Więcej aktywności fizycznej i waga leci. Może bys nappisal jakiś mini poradnik, jak zaczynałeś, co Cie skłoniło i jakie kroki po kolei ogarnales? Na pewno ktoś skorzysta ( ͡º ͜ʖ͡º) a i ja chętnie dowiem się od kogoś doświadczonego co i jak ( ͡º ͜

[ArRog]

@taki_jeden_typ: bez przesady to tylko głupie 10kg i jeszcze żaden sukces :D
Natomiast zakończona redukcje dobrze opisał jeden z Mirków tak wiec polecam bo jego historia była tez źródłem inspiracji dla mnie https://www.wykop.pl/link/4421259/moje-przemiana-jak-schudlem-50-kilogramow/

[taki_jeden_typ]

@ArRog super, dzięki ( ͡º ͜ʖ͡º) zobaczę na spokojnie jutro. Ja też leciałem z ponad 103, jestem już poniżej "setki" a cel mam podobny, tj ~85, chociaż pamiętam że przy 83 czułem się mega i może ten prog z czasem się uda ogarnac. Powodzenia w dalszej redukcji ( ͡º ͜ʖ͡º)

[taki_jeden_typ]

@phiren ja ze 104 lecę do 85/83. Czy Ty poza dietą i jakimiś ćwiczeniami wspierałes się np. jakimiś spalaczami?

[ArRog]

@taki_jeden_typ: dieta + ćwiczenia :)

[seraph88]

@ArRog: Gratulacje! Ćwiczyć obserwować :)

[azertyazerty]

@ArRog: jaka diete robisz? Cwiczysz tez? Moglbys wiecej napisac?

[phiren]

@taki_jeden_typ: nie, odstawiłem całkowicie alkohol i węglowodany, w ogóle staram się nie jeść. no i do picia tylko woda. dodatkowo sport 3/4 razy w tygodniu, nic więcej.

[taki_jeden_typ]

@phiren ale jak nie jesz? Musisz coś jeść ;)

[ArRog]

@azertyazerty: tak jak pisałem wyżej obecnie 2400kcal, makro za marzec około
B: 160g
T: 95 g
W: 225 g
Ćwiczę 3 x w tygodniu - plan stronglifts 5x5

[azertyazerty]

@ArRog: dzieki :) gratulacje i jedziesz dalej!

[phiren]

@taki_jeden_typ: chodziło mi o to, ze staram się nie jeść węgli zupełnie :D

[taki_jeden_typ]

@phiren ok, źle przycztalem ;))