Aktywne Wpisy
Antorus +394
Zróbcie już ta aborcję do 12 tygodnia i po sprawie, tak jest w całej Unii prawie. Po co znowu się żreć o takie bzdety jak tu trzeba państwo do kupy poskładać i odbudować relacje ze wszystkimi sojusznikami.
Katoliccy fanatycy zawsze mają wyjście: po prostu nie robić sobie aborcji xD bo to nie tak, że biegają lewackie bojówki i ładują baby w ciąży na nosze siłą. Chociaż tvpis mógł to wam tak przedstawić.
Katoliccy fanatycy zawsze mają wyjście: po prostu nie robić sobie aborcji xD bo to nie tak, że biegają lewackie bojówki i ładują baby w ciąży na nosze siłą. Chociaż tvpis mógł to wam tak przedstawić.
dariusz44 +445
#bekazpisu #wybory #oswiadczenie
Uwaga mam ważny komunikat, do wszystkich symetrystów twierdzących, że żadna władza nigdy nikogo nie rozliczyła, i nikt z PISu nie pójdzie siedzeć.
Otóż nikt nigdy w historii 3RP nie łamał prawa tak masowo, i bezczelnie jak PIS. I bekną za to NA PEWNO!
Zatem spotkajmy się za rok, od utworzenia nowego rządu, i jeżeli żaden z czołowych polityków PiS (Obajtki, Ziobry, Szydła i tak dalej. Pierwszy garnitur PISu)
Uwaga mam ważny komunikat, do wszystkich symetrystów twierdzących, że żadna władza nigdy nikogo nie rozliczyła, i nikt z PISu nie pójdzie siedzeć.
Otóż nikt nigdy w historii 3RP nie łamał prawa tak masowo, i bezczelnie jak PIS. I bekną za to NA PEWNO!
Zatem spotkajmy się za rok, od utworzenia nowego rządu, i jeżeli żaden z czołowych polityków PiS (Obajtki, Ziobry, Szydła i tak dalej. Pierwszy garnitur PISu)
Aktywne Znaleziska
Dzis siady z pauza, spoto press i good morning, ktore robilem pierwszy raz, jak na razie wychodzi 2/10 XDD
Siady:
W obu seriach pauzy powinni byc dluzsze. Tak z dwukrotnie.
145 kg x 3
https://www.youtube.com/watch?v=HMc0Xf6guhw&feature=youtu.be
150 x 3 byl zapas, ale nie siadalem dostatecznie gleboko, wiec nie dokladalem dalej.
https://www.youtube.com/watch?v=xt8rceZQ4EQ&feature=youtu.be
Potem spoto press. To cwiczenie polegajace na wprowadzeniu w wyciskanie pauzy ze 2 cm nad klata. Tak, jakbysmy wyciskali z deska.
Spoto press:
90 kg x 3
https://www.youtube.com/watch?v=2VeWvnW6vCw&feature=youtu.be
105 kg x 2 (1 w zapasie, nie w planie nie bylo robic @10)
https://www.youtube.com/watch?v=T7PsHBQDKjQ&feature=youtu.be
Weszlo jeszcze good morning, ktore robilem dzis pierwszy raz, jeszcze sie ucze.
Good morning:
100 kg x 10
https://www.youtube.com/watch?v=R3VKZgqKT00&feature=youtu.be
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mikrokoksy
@DywanTv: Spoko, naprawdę traktuj GM jako "masterowanie" Hip Hinge, na ciężar przyjdzie pora później.
Cwiczenia jakiego typu?
Edit: miałem na myśli powrót z wyprostu (╥﹏╥)
Strzałkowy długi to najważniejszy praktycznie mięsień jeśli chodzi o prawidłowe ustawienie stopy na podłożu, piszczelowe przedni/tylni wspomagają stabilizację. Im od niższych segmentów będziesz "pewniejszy" tym przysiad będziesz miał mocniejszy, przecież mając dwie paki na plecach musisz na dole być dosłownie
Tak samo jak nie mam stricte cwiczen na kaptury, stricte na glowe dluga, glowe krotka bicepsa, podgrzebieniowe, wszystkie aktony
A łydka (i nie tylko) wykonuje AŻ pracę stabilizacyjną. Na prawdę pomijasz tak ważny aspekt, gdzie pracujesz całym ciałem?
Objętościowo trójgłowy łydki (razy dwa bo mamy dwie kończyny) jest większy niż klatka piersiowa.
Rozwój mięśnia pod kątem hipertrofii to jedno, a rozwój pod kątem siły skurczu, jego rozciągnięcia i pracy w synergiźmie z innymi mięśniami to drugie.
Patrząc dalej na przysiad - przecież robiąc np. takie 5x5 z 90% 1RM tak mocno katujemy kulszowo-goleniowe, że po
Odnoszę się od początku stricte do układu biomechanicznego człowieka, setki topowych zawodników może tego nie robić i się z tego śmiać, ale na 100% jeśli twierdzą, że to nie pomoże to są w błędzie