Aktywne Wpisy
koronawirus +807
Dzisiaj jest zajebiście ważny dla mnie dzień, z dumą chciałbym się pochwalić że w wieku 28 lat dołączyłem do progu ponad 30k na ręke pomimo zajebistych przeciwności losu. 10 lat temu miałem wypadek, który uczynil mnie inwalidą do końca życia, kierowca auta wbił się we mnie na głównej drodze i połamał mi całą miednicę, ledwo uszedłem z życiem. 3 lata leżałem na plecach, wyrzucili mnie ze szkoły przez co musiałem kończyć liceum
zarzutkin +907
Aktywne Znaleziska
- Jestem chory, mam zapchane zatoki, leci z nosa, boli gardło i to już 3 dzień. Przez co też niedojadam, jedynie co to modliłem się byleby nie mieć dziś gorączki i móc ćwiczyć, to się udało, ale...
- Wyjątkowo źle spałem i wstałem z niesamowicie spiętymi plecami, i pomimo mnóstwa rollowania i rozciągania dalej była lipa do teraz mnie bolą lol.
- Skończyły mi się bandaże na kciuki, każdy kto robi hook grip wie co to znaczy :P Kciuk mi wystrzelił i zamiast skupiać się na pchaniu bioder od, 270kg+ myślałem tylko żeby ta sztanga nie wypadła mi z łapy, takie niby małe draśnięcie a ból jaki powodowało był niesamowity.
I co z tego? Nic! Dałem radę, za 6-8tygodni, poleci 305-310kg tego jestem pewien. A teraz heh, możliwe że grypa mnie złapie ale to już nieważne, może łapać :P 300kg siad, 212,5kg wyciskanie 300kg ciąg .
Nagrałem też rozgrzewkowe serie od 120kg+
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #pokazforme
@rudy_bigos: Po pierwsze, sama taka sztanga dodaje kilkadziesiąt kg, i zmienia KOMPLETNIE RUCH. To jest zupełnie co innego.
Po drugie
NIGDY tak nie twierdziłem, na pewno są ludzie w Polsce od których mógłbym się nauczyć takich czy innych rzeczy. Mówiłem jedynie tyle że NIKOMU w Polsce, nie dałbym siebie prowadzić,
@Grzabek: A rozumiem, celne spostrzeżenie. Te lżejsze serie rzeczywiście się różnią, jednakże w każdej zachowania jest neutralna krzywizna dołu pleców (wiem bo już wielokrotnie nagrywałem z boku, właśnie dla sprawdzenia tego)
Wiesz to jest spowodowane ciężarem sztangi,
@owsikalfred: Speed :) Włączam, mocno aktywuje CUN, aby przygotować go na najcięższa serię.
Zacznijmy od podstawowej rzeczy, zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa (w każdym jego odcinku) jest najbezpieczniejszym sposobem na dźwiganie. No to teraz przejdźmy do konkretów.
Puszczenie góry, kompletnie luźno powoduje że osiągamy o wiele