[IntruderXXL]

300KG W SIADZIE! Bułka z MASŁEM. A nie minęły jeszcze 3lata odkąd robię siady, a to wszystko jako natural :D Nic mnie ten siad nie zmęczył, ale wiązanie kolan o matko, już nie miałem siły wiązać kolejnego razu, więc na 300kg stanąłem, 7tygodni temu PR - 285kg. Za kolejne 6-8tygodni pójdzie 310kg a może i lepiej.

I i to jest jedyny moment kiedy robię zwykłe siady, czyli raz na 6-8tygodni i zawsze 1RM, w międzyczasie 0 zwykłych siadów... WESTSIDE METHOD (trening który to podobno nie działa dla RAW, i dla naturali)

Marzec 2016 130kg x9/10 (3/4 siadu)
Luty 2019 300kg masło :D

A ja się dopiero rozkręcam. No cóż podobał mi się ten dzisiejszy siad BARDZO :D. Jeszcze tylko ogarnąć ten nieszczęsny ciąg, kwestia czasu :)

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[Kasahara]

@IntruderXXL:

Ale masło.

[ArRog]

@IntruderXXL: pięknie weszło, gratki :)

[d.....r]

@IntruderXXL: widać, ze sprawia Ci to zajebista frajdę. Zajebiscie, leć dalej :)

[PrawyKuba]

@IntruderXXL: no to klasycznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@IntruderXXL: Git, graty.

[S.....y]

@IntruderXXL: Gratulacje, już miałem pisać kiedy coś wrzucisz ᕦ(òóˇ)ᕤ

[DywanTv]

@IntruderXXL: Myslisz, ze byla glebokosc? Stad ciezko ocenic.

[IntruderXXL]

Myslisz, ze byla glebokosc? Stad ciezko ocenic.

@DywanTv: Głębokość była ok, w tak robionych siadach bardzo trudno ocenić głębokość patrząc z przodu czy z tyłu, tylko z boku dobrze to widać. I jak zawsze pisałem, kiedyś na zawody pojadę i tam mi ocenią głębokość, zobaczymy wtedy co przejdzie :)

[DywanTv]

@IntruderXXL: Wiadomo, tez mam problem z ewidentnym osiagnieciem glebokosci na wyzszych dla mnie ciezarach. Mozesz kiedys nagrac siad od boku? Wtedy sam bedziesz szczery sam ze soba (a czasem wydaje sie, ze siadamy duzo glebiej niz w rzeczywistosci) a my tez na tagu zoabczymy. Pozdro.

[IntruderXXL]

Wiadomo, tez mam problem z ewidentnym osiagnieciem glebokosci na wyzszych dla mnie ciezarach

@DywanTv: Ja problemów z tym nie mam :) Po prostu szerokie siady, z prawie zerowym ruchem kolana do przodu tak właśnie wyglądają, a głębokość jest :)

Do tego głębokość jest nie ważna, to znaczy ludzie się za bardzo nad tym spuszczają, jeżeli nie robisz 3/4 czy 4/5 siadu to wszystko jest OK. A to czy zrobiłeś głębokość w

[DywanTv]

@IntruderXXL: No tak, tak. Ale tak sobie czasem mysle, czy nie mialoby sensu robienie siadow ATG. Skoro (ja sam zauwazyles) minimalna roznica gleboosci daje te 10-20 kg, to robienie ATG np. 200 kg nie skutkowaloby normalnym siadem 240? 250? Wydaje mi sie to ciekawe.

[axaha]

@IntruderXXL: sędziowanie różni się jedynie tym że w każdej federacji oprócz IPF puszczają siady które są bardzo wysokie no i ogólnie w #!$%@? lecą (np WRPF, jak coś to mówię o equipped, czy tam raw wraps)

[IntruderXXL]

to robienie ATG np. 200 kg nie skutkowaloby normalnym siadem 240? 250? Wydaje mi sie to ciekawe.

@DywanTv: Tak to nie działa :) Do tego dół siadu jest najłatwiejszy, jeśli mówimy o zaawansowanych zawodnikach. To początkujący mają problemy na dole, u zaawansowanych gdzieś w 1/3, 1/2 siadu jest najtrudniejszy moment i zaczyna się grind, zdecydowanie powyżej wymaganej głębokości.
Tak samo jest z OHP, wyciskaniem na płaskiej, z ciągiem ciut inaczej to

[spaghetti_galopuje-2]

@IntruderXXL:
"Jeszcze tylko ogarnąć ten nieszczęsny ciąg, kwestia czasu :)"

heh, jakbym siebie słyszał, tylko że u mnie to kwestia ławki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[wojtek_bez_portek]

@IntruderXXL w głębokości nie chodzi tylko o zaliczenie bądź nie, które jest, jak tu piszecie, uznaniowe. Chodzi o fizjologię ruchu, która zakłada jak najpełniejsze ugięcie kolan, co powoduje "zwolnienie" struktur anatomicznych kolana (przez co nie dochodzi do jego nadwyrezenia) i nadaje maksymalnego momentu pędu co pozwala na lepsze odbicie, a przez to ułatwia wstanie.
Czytałem o tym artykuł jakiś czas temu i wynikało z niego, że takie przysiady do połowy, bez złamania

[Wegrzynski]

@wojtek_bez_portek: W takich siadach liczy się wynik, ile to nie nałożyłeś na sztangę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ze zdrowiem czy fizjologią to nie ma nic wspólnego.

Zauważ, że w takie siady na klopa w żadnej dyscyplinie poza trójbojem się nikt nie bawi, bo pod względem rozwoju sportowego one nie mają sensu.

Poza tym to z powodu takiego niefizjologicznego podejścia do treningu większość trójboistów porusza się jak pokraki,

[Sarza01]

@PrawyKuba: śmiesznie to wygląda jak się porównuje.. śledzisz to, znasz rekordy? Olimpijczyk jest w stanie usiąść 400-500kg?
Rekord w siadzie u powerlifterow to chyba 510 teraz..

[Alorotom]

@IntruderXXL: czy ta sekundowa cisza w okolicach 8 sekundy to wycięty fragment bąka? XD

[IntruderXXL]

bez taśm ile robisz?

@lukasz27: Ulala nie mam pojęcia, nie zamierzam nawet tracić czasu na testowanie tego, bo bez taśm wolę robić siad do skrzyni, i najlepszy wynik miałem box squat 265kg , co by dawało około 280-285kg w zwykłym siadzie, ale to było dawnoooo.