[R.....V]

Myślicie że na masie nie można być głodnym? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Dejm jem aktualnie 2700kcal. Wiecej na razie nie mogę by się nie zalać. A czuję że spokojnie z 3800kcal bym mógł jeść. Wcześniej polecali mi zwiększyć białko. Zwiększyłem, i to samo ( ͡° ʖ̯ ͡°) No nic, chyba trzeba przetrzymać miesiąc i potem stopniowo dodawać. Kto by pomyślał ze rzucenie fajek i MJ da takie rezultaty.

#dieta #mikrokoksy i trochę #nadetoxie #rzucampalenie

[Estetykatopodstawa]

@RaVV: ważysz 65kg że jesz tyle?

[DywanTv]

@Estetykatopodstawa Może ma bardzo mało ruchu?

[Poemat]

@DywanTv Może ma #!$%@? makro

[Pelna_Pompa]

@RaVV: wrzuc jakis przykladowy jadlospis co jesz w ciagu dnia i ile

[DywanTv]

@Poemat Moze. Ale co to ma do rzeczy? Piszę odnośnie kaloryki. Bo tylko to podał.

[Poemat]

@DywanTv Bo 180b/50t/380ww będzie inaczej działać na jego organizm niż 140b/120t/260ww

[DywanTv]

@Poemat Tak, ale nie da się określić, które lepiej, które gorzej. W obu przypadkach białka jest raczej wystarczająco, a reszta zależy od preferencji.

[Galactus]

@RaVV 2700 kcal na masie to nie masa, ja na redukcji mam 3000 kcal, także nie dziwię się że chodzisz głodny

[Poemat]

@DywanTv: Oj dużo przed Tobą jeszcze ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[DywanTv]

@Poemat Określ czy powiedziałem nieprawdę i gdzie? Wyjaśnij, będę kroczek do przodu.

[R.....V]

Dzięki za tak liczne odpowiedzi! Może mi pomożecie kompleksowo Panowie od razu ogarnąć cały temat za jednym razem, żeby w przyszłości nie pisać. Jestem bardzo zdeterminowany i wytrwały.

DIETA:

W załączniku macie mój aktualny rozkład makroskładników. (2500 kcal, B 25%, T 25%, W 50 %). Waga po porannej toalecie (XD) pokazuje 68KG przy 181CM. Dlaczego tak mało wybrałem kcal? Wcześniej oglądałem film Tomka Grzymkowskiego, który poleca przez 14 dni jeść coś koło

[Pelna_Pompa]

2700 lajtowo dać czy nawet więcej?

@RaVV: grzymski generalie dobrze poradzil z tego co napisales. waz sie codziennie i wyliczaj srednia z tygodnia, po dwoch tygodniach zobaczysz czy musisz dokladac czy nie. Ja na 90kg robilem mase na 3000-3200kcal, a codziennie robilem przynajmniej 8k krokow, trening 3/4x w tygodniu i jeszcze mialem halowke.
co do diety to dorzuc sery zolte, twarogie inne miesa np. wieprzowina/wolowina/jakies podroby oraz jaja

[R.....V]

@Pelna_Pompa:

Moja aktywność to tylko trening będzie oraz praca stojąca 8 godzin. Chodzić też za dużo nie chodzę, zobaczę jak kupie opaskę. To 2700 zostawić myślisz? Czy te 2500 przez dwa tygodnie?

Jajka jem, sery także. Zapomniałem o nich.

Ponadto. Kiedyś ćwiczyłem i przy podobnej masie jadłem cos koło 3200kcal to z tyg na tydzień bardzo szybko przybierałem na wadze. Aż za szybko chyba, bo po czasie już sie robił widoczny

[Pelna_Pompa]

To 2700 zostawić myślisz? Czy te 2500 przez dwa tygodnie?

@RaVV: na poczatku to bez znaczenia

[R.....V]

@Pelna_Pompa: W sumie racja. Zobaczę po wadze po dwoch tygodniach co i jak.

[R.....V]

@Pelna_Pompa: reszta rzeczy co napisałem mają ręce i nogi? Jak będę się tego trzynsl to chyba nie ma opcji żeby nie zostać dzikiem za rok jakimś już małym hm

[deshix]

@Poemat: jaka różnice zrobi rozkład T:Ww? Mógłbyś rozwinąć te inne działanie

[Poemat]

jaka różnice zrobi rozkład T:Ww

@deshix: Sprawdź na sobie jak zareagujesz na podział 500w/30t a 340w/100t (i wyżej/skrajniej) redukując/masując (jeśli "jesteś" na takim pułapie) zachowując przy tym inne składowe jak trening/cardio/neat na odpowiednim poziomie, jestem pewny, że pierwsza opcja dużo lepiej na Ciebie wpłynie

[DywanTv]

@Poemat I uważasz, że każdy człowiek jest w tym aspekcie jednakowy?

[Poemat]

@DywanTv Gruby Janusz nie, każdy aktywny bywalec siłowni ciężko trenujący bez #!$%@? tarczycy i jelit tak