[H.....r]

Standardowo: ruchałbym

[szyfraplus]

@serioserio: a trener Ci sie nie podoba?

[L.....n]

Dużo warzyw i nieprzetworzoncych produktów

@serioserio: To nieźle, ja miałem pól roku dietę od dietetyka właśnie pod poprawę cery i włosów, ale niestety nie działała. Też jadłem mnóstwo warzyw, nieprzetworzonych produktów i ryb. Masz może jakiś przykład posiłków danego dnia?

[eshape55]

@serioserio: szacun!
I pytanie do #rozowepaski
Jak nakłonić swoją kobietę do takiej aktywności ale żeby uchronić się od foszka czy najzwyczajniej w świecie nie urazić?
Moja ma problemy z tarczycą, która leczy i ponoć tarczyca nieco przeszkadza w zrzuca ku kilogramów.
P. S. Ona ćwiczy ale tylko w domu i lekkie treningi a wydaje mi się że takie coś byłoby potrzebne

[shik0f]

@serioserio wow gratulacje

[F3NIK5]

@serioserio szacun za zaangażowanie, wytrwałość i przede wszystkim za ten najcięższy pierwszy krok! Teraz to już leci i przy okazji wkrecilas się w sport. Zdrowia życzę i dużo uśmiechu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[btcmonster]

@serioserio: ale z Ciebie teraz dobra swinka, graty

[HaHagana]

Początkowo 2100-2200 kcal, teraz dochodzi do 2500-2600

@serioserio: ( ಠ_ಠ) baba powinna jesc 1400

[Wieczna_Konkubina]

@serioserio: gratki ja swego czasu przy wzroscie 172 schudlam z 83 do 65 ale mialam troche inny rozklad tluszczu na ciele, teraz znow mi sie przytylo do 75 ale karnet na sikke mam, dieta tez wykupiona i jak wyjde z przeziebienia zabieram sie za siebie. A powiedz czy masz problem z jedrnoscia skory po zrzuceniu wagi?

[mspanc_8]

@serioserio: jesteś wspaniała (｡◕‿‿◕｡) dzięki za tego posta, takie relacje naprawdę motywują

[MMARS]

@serioserio: Jakbym jakąś bajkę czytał o przemianie w królewnę. Lubię bajki z dobrym zakończeniem.

Gratulacje! Świetnie wykonana robota!

[mspanc_8]

@HaHagana: masz rację, i to każda, bez względu na wzrost, wagę i tryb życia.

[c.....a]

@serioserio zajebiscie! gratuluję i zazdroszczę (｡◕‿‿◕｡)

[Wieczna_Konkubina]

@eshape55: tez mam probkemy z tarczyca, fakt niedoczynnosc spowalnia metablizm i czesto czlowiek ma wrazanie ze jest opuchniety. Do tego niedoczynnosc powoduje taka troche niechec do aktywnosci fizycznej ale przy dobrej dawce lekow powinno byc ok.

Polecam cwiczyc wspolnie. Wypad na lyzwy, rower, rolki basen(wiosna/latem) czy wspolny karnet na silownie bardzo motywuje. Tylko nie w sensie "hej spaslas sie zrob cos z tym" tylko "p9spedzajmy razem czas robiac cos nowego"
I

[magnevox]

@serioserio: Fajnie.
Czy teraz masz więcej "znajomych" w porównaniu do czasów jak było 80kg+? Wiesz co mam na myśli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[voor]

@serioserio: wow, ale ci się ładnie zarysowała szczęka

[serioserio]

@Lubie_Budyn @Aureos Postaram się wrzucić do Cronometera kilka dni w następnym tygodniu to się podzielę, bo wczoraj pogotowałam sobie na 2 dni i to nowe przepisy do testowania, licznik w oczach.

@szyfraplus ( ͡º ͜ʖ͡º)

@eshape55 Sama musi się przekonać, ale możesz ją zainspirować i iść z nią na trening.

@97przemo97 Wszystko oparte na wolnym ciężarze. Podstawy. MC - sumo, klasyk. Siady - fronty, bułgarskie, oks. Ohp.

[deafpool]

@serioserio: jak wygląda sprawa biustu po takim odchudzaniu? Domyślam się, że zmalał i zmienił kształt. Po tak ekstremalnym odchudzaniu zapewne wisi?

[RedBaron]

@serioserio: czyli znowu idziesz w masę tym razem mięśniową?