[Machas]

Siema. Jako, że zwykła siłownia zaczyna mnie nudzić, chcę od nowego roku przerzucić się na kalistenike.
Czy ma ktoś jakiś początkujący plan, ale nie dla początkującego mikrokoksa.
Dla przykładu podam moją baze:
Pompki: 4x20
Dipy: 4x12 z obciążeniem 10kg
Podciąganie: 4x8
Szukam czegoś na progresje siły + jak progresować w kalistenice. Jakie ćwiczenia + jak zwiększać systematycznie.
#mikrokoksy #kalistenika

[S.....i]

@Machas:

Nie dla początkującego

Podciąganie 4x8

Wybierz jedno xD

[sokool]

@Machas: http://i.imgur.com/o3bRo.png

[IntruderXXL]

Jako, że zwykła siłownia zaczyna mnie nudzić

@Machas: Ja bym sobie zadał pytanie dlaczego zaczyna nudzić, bo jeżeli odpowiedź jest taka że jest za ciężko, efektów brak, progresu nie widać.... To niestety ale w każdej innej rzeczy po chwili będzie to samo... To się nazywa słomiany zapał.

[Estetykatopodstawa]

Szukam czegoś na progresje siły

kalistenika

Wybierz jedno
@Machas:

[sokool]

@IntruderXXL: ale akurat siłownia w porównaniu do kalisteniki jest baardzzooo nudna i wcale tu nie musi chodzić o progresowanie

@Estetykatopodstawa: no raczej nie

[Cumpelnastodwa]

ale akurat siłownia w porównaniu do kalisteniki jest baardzzooo nudna

@sokool: ranisz mnie tymi slowami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

ale akurat siłownia w porównaniu do kalisteniki jest baardzzooo nudna i wcale tu nie musi chodzić o progresowanie

@sokool: Jasna sprawa :) Siłka też nie jest dla każdego.

Ale często taka zmiana czy podobna jest oznaką po prostu słomianego zapału. Np ktoś bierze się za trójbój w pewnym momencie wyniki stają, jest trudno, to zamiast cisnąć dana osoba przerzuca się na dwubój, jest progres jest fajnie, po chwili znowu przychodza pierwsze

[sokool]

@Cumpelnastodwa: bo taka prawda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sokool]

@IntruderXXL: też racja :) myślę że spokojnie jest tyle metod i podejść do treningu że życia by mi zabrakło aby to wszystko obskoczyć :)

[kuk3rs]

@Machas: po 10 latach sportu siłowego zmieniłem na kalistenike w tej chwili nudzi mnie samo machanie ciężarem i zmiana na plus. Polecam kanały kuraworkout, lub barstarzz, Chris Heira. Dają dużo motywacji do treningu. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w treningu

[Machas]

@Shiki a co poczatkujacy ludzie na siłowni robią 4x8?

@IntruderXXL wez pod uwagę, że kalistenika to sobie moge wszędzie na dworzu porobic a nie siedzieć w jednym miejscu, na jednej przepierdziałej ławce

@Estetykatopodstawa progresje siły w ćwiczeniach kalisteniki bystrzaku

[Machas]

Cały wypok. Bylę sie #!$%@? a odpowiedzi brak.

[Estetykatopodstawa]

@Machas: No cóż, a co mamy Ci napisać - mordo swietna sprawa że chjcesz z porshe przesiąść się do malucha, brawo !

Może Ty się jeszcze na crossfit zapiszesz, ha tfu?

Juz nie wspomnę, że mianujesz się " nie początkującym mikrokoksem".
A wyniki masz jak osoba która dopiero zaczyna.
I co do tego akurat chyba każdy się zgodzi.

[S.....i]

@Machas: Ja jestem początkującym a robię 8x3 z 10kg xd

[Annnusz]

@IntruderXXL: ale czemu nie? jesteśmy amatorami. uprawiam sport dla zdrowia i fajnej sylwetki, ale zabawa też musi być. jak mnie coś zaczyna nudzić, to szukam urozmaicenia

[Zede1]

@Estetykatopodstawa: dlaczego tak poniżasz trening z własną masą ciała?

[Machas]

@Estetykatopodstawa jak mnie irytują tacy ludzie jak Ty. Czy ja prosiłem o opinie na tenat tego co mam robić czy może zadalem konkretne pytanie?

[p.....a]

@Estetykatopodstawa: a może gość nie chce być ulaną górą mięcha na szprycowaną sterydami? Kalistenika rozwija dużo lepiej niż bezmyślne podnoszenie ciężarów.

[Estetykatopodstawa]

@pasjonatpisania: wrzucasz wszystkich do jednego worka i naturali i sterydziarzy. Ale już nie napiszesz o tym że kalistenicy kują dupsko xD

[piwakk]

@Shiki: No jak 8x3 to nieźle.

Zrobisz serię czyli trzy szybkie i przerwa.