Aktywne Wpisy
RicoElectrico +190
#niebieskiepaski #medycyna #rak
No dobra, wczoraj przyjęli mnie na oddział i dziś mi to lewe jajko wycinają. Jestem 4. w kolejce. Trochę się cykam ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ciekawe kiedy mnie wypiszą, jest szansa na wtorek.
Wczoraj to była masakra, kazali przyjść na 8:00, ale prawie przez godzinę nic się nie działo. Potem jak już byliśmy na oddziale, to pielęgniarka wszystko wypisywała na papierze dla każdego pacjenta...
Jakbym
No dobra, wczoraj przyjęli mnie na oddział i dziś mi to lewe jajko wycinają. Jestem 4. w kolejce. Trochę się cykam ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ciekawe kiedy mnie wypiszą, jest szansa na wtorek.
Wczoraj to była masakra, kazali przyjść na 8:00, ale prawie przez godzinę nic się nie działo. Potem jak już byliśmy na oddziale, to pielęgniarka wszystko wypisywała na papierze dla każdego pacjenta...
Jakbym
źródło: 1000022425
Pobierz
WielkiNos +169
Ekstrawertyczna juleczka egzaltacyjna dziwi się że pracujący za najniższą krajową kontroler biletów w komunikacji miejskiej nie zna 5 języków i nie skończył co najmniej 2 kierunków studiów.
Zamiast podejść i się po prostu odezwać lepiej nagrać tiktoka pokazującego wszystkim swój skrajny niedobór środka uspokajającego.
#bekaztwitterowychjulek #truestory #logikarozowychpaskow
Zamiast podejść i się po prostu odezwać lepiej nagrać tiktoka pokazującego wszystkim swój skrajny niedobór środka uspokajającego.
#bekaztwitterowychjulek #truestory #logikarozowychpaskow
Aktywne Znaleziska
Ostatnimi czasy ostro cisnąłem cały czas, i niestety ale przesadziłem, do tego stopnia zmaltretowałem organizm, że nie byłem w stanie spać w nocy (a ja zawsze śpię jak dziecko).
Nie widziałem innej opcji niż ponad tydzień przerwy, co oczywiście pozwoliło mi na regeneracje, sen wrócił do normy, chęć do treningów, myślenia o treningach także. Z drugiej jednak strony potwierdziło się to co podejrzewałem, bardzo źle na mnie działają takie przerwy od treningów. Lekko ponad tydzień przerwy a na treningach czuję się po prostu jak obcy, wszystko nie wychodzi, wszystko jakieś ciężkie itd.
Teraz wracając do tego wyciskania, 2 tygodnie temu zrobiłęm PR 210kg wąskim chwytem na ławie. Wczoraj natomiast nie miałem świetnego dnia ale budowanie się do 1RM szło świetnie, 200kg wycisnąłem wręcz bez wysiłku, samo wyleciało i byłem pewien że pójdzie 220-230kg, więc nałożyłem, 215kg... I niestety nie dało rady, źle się ułożyłem, lewa strona puściła (plecy) I jak głupek jeszcze próbowałem się z tym siłować (będąc poza groove-m) co kosztowało mnie zbyt wiele sił. Wkurzony zrobiłem dłuższą przerwę i chciałem zaatakować jeszcze raz (czego nigdy nie robię, ale tym razem byłęm naprawdę zirytowany lol) I niestety to już tylko właściwie opuściłem i mnie odcięło.
Czyli licząc na podstawie wyciskań które zakończyły się sukcesem, dodałem w tym roku ~10kg do PR-a. Ale co ciekawe do wyciskania wąsko dołożyłem prawie 30kg :P 181x1 -> 210x1
W każdym razie, nie jestem w żaden sposób załamany tym wynikiem i czuję że stać mnie na te 220-230kg. Już w tym roku testować nowego 1RM raczej nie będę. Mam kolejny "termin" tzn marzec 2019 - miną wtedy 3 lata od czasu jak zacząłem ćwiczyć z głową, wtedy robiłem 147kg x3 zobaczymy jaki wynik będzie po równych 3 latach u naturala :)
Cały trening był krótki
Bench press 215x0 215x0
Close grip 2 board press 4x6 160kg
BB extension to nose (skullcrushers) 4x10 70kg
DB row strict + dead stop 3x10 52,5kg
Upright row (close grip) 3x10 70kg
#strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@becauseimbatman: NIE, NIE, NIE. Chyba że zacząłbym wyciskać w koszuli, wtedy chętnie bym posłuchał rad i wskazówek Grzegorza na ten temat, bo to jednak jest specjalista w tej dziedzinie.
@bst: ABSURD, to tak nie działa. Waga OCZYWIŚCIE wpływa na wyniki, ale jak już mówiłem to nie działa tak że dodajesz 20kg do masy ciała i wyniki Ci rosną o 20kg SIŁA NIE ROŚNIE
@rudy_bigos: Rozwiń. Co to w ogóle znaczy? Jakiej pokory? To że nie interesują mnie półśrodki, "eksperci" wątpliwej klasy? Nie rozumiem.
@rudy_bigos: Daj jakiś przykład tkaich osób, a i jakie są "owoce" ich pracy?
Wodyn organizuje seminaria przeważnie raz w roku w Polsce, w 2019 też ma być w marcu we Wrocławiu. Przyjeżdża kilka dni wcześniej i w jednym dniu prowadzi cały dzień personalne, w drugi jest warsztat techniczny dla grupy do 10 osób i później 2 dni seminarium. Wtedy tucznik się z nim widzi, albo sam jeździ do GB. Zrobił sporo "fejmu" na tym gadaniu "Znam/trenuje u wodyna, wodyn to wodyn