[bombas41]

#mirkokoksy #silownia

Czy to idzie w dobrą stronę? Ćwiczę niby od 2,5 miesiąca, jakiś tam progress chyba jest.
Ale wydaje mi się, że jeśli chodzi o klatę to trafiłem na jakąś barierę.

Ćwiczę co drugi dzień na zasadzie trening A, trening B itp.. ABABA

[C.....u]

@bombas41: jak przysiad, martwy i ohp?

[K.....h]

@bombas41: jakimś tam pro elo mistrzem siłowni nie jestem, ale jak dla mnie to ani to ćwiczenia na siłę ani na rzeźbę

[kacperpzn]

@bombas41: Jak wygląda cały plan ? Jak wygląda Twoja dieta ? Dlaczego tak rotujesz zakresem powtórzeń/serii ?

@Karpovitch:

jakimś tam pro elo mistrzem siłowni nie jestem, ale jak dla mnie to ani to ćwiczenia na siłę ani na rzeźbę

Nie od ćwiczeń rzeźbi się sylwetkę. Wyciskanie leżąc to nie ćwiczenia na siłę ?

[K.....h]

@kacperpzn: ale IMO powinno się co serię zwiększać ciężar i robić ile powtórzeń się da

[hehexdlollmao]

@Karpovitch: czemu według ciebie powinno się ćwiczyć do załamania serii?

[K.....h]

@hehexdlollmao: bo jak chodziłem na siłkę to w moim przypadku najlepiej wtedy szła mi siła i szybciej dawało to progres, nikomu nie narzucam jak ma ćwiczyć tylko mówię jak to widzę :)

[SzukamNlcku]

@bombas41: jak byś chciał napisz na priv to podeślę Ci mój plan fbw. Dokładnie w 4 tygodnie doszedłem nim do 100kg w wyciskanie, jak zaczynałem 4 tyg temu to poszło 75x2, wczoraj poszło 100x3 :)

[kacperpzn]

ale IMO powinno się co serię zwiększać ciężar i robić ile powtórzeń się da

@Karpovitch: Skąd ten pomysł...

[S.....6]

@SzukamNlcku: cześć, mógłbyś mi też podesłać swój plan fbw?

[K.....h]

@kacperpzn wytłumaczyłem wyżej moje stanowisko

[bombas41]

@SzukamNlcku: podeślesz? Bo masz zablokowany priv

[kacperpzn]

@Karpovitch: W takim razie słaby argument. Poczytaj czym jest objętość treningowa, intensywność, częstotliwość i jak manipulacja tymi parametrami wpływa na trening. Dodatkowo jak negatywnie może wpływać ćwiczenie do upadku mięśniowego (akumulacja zmęczenia).