[T.....3]

Czesc #mikrokoksy mam prosbe czy napisalby ktos przykladowy jadlospis cos jak dirtybulk zeby szybko przybrac? Waze 82kg a chce ze 100 wazyc wiem ze nie osiagne tego w 2 miesiace ale chce juz szybko nabierac. Znam niektore osoby co widze ich co kilka miesiecy i waga diametralnie im skacze w gore (nie sa chorzy, ale tez nie pytalem ich ile jedza) wiem ze chodzi o aktywnosc w ciagu dnia tez poza treningiem itd. n.e.a.t. i zeby jesc wiecej kcal niz sie potrzebuje. Wiem ze te osoby co mowilem nie maja duzej aktywnosci- srednia. Czym trzeba sie obzerac zeby w ch.. Kalorii nabic ale zeby nie bylo w tym duzo cukru? Bo nie chce byc przy tym stulejem.
#mikrokoksy
#dieta
#jedzenie
#silownia
#dietanamase
#obzeramsie
#pytaniedoeksperta
#pytanie
#pytaniedoniebieskichpaskow
#logikaniebieskichpaskow
#metabolizm
#niebieskiepaski
#problem
#zalesie
#pytaniedomikrokoksow
#pytaniedomirka
#pytaniedonormika

[R.....i]

@Tomlol23:

Bo nie chce być przy tym stulejem...

A piszesz jak typowy stulej xD

[Estetykatopodstawa]

@Tomlol23 18kg a ile z tego będzie mięśnia? Głupotę robisz z takim podejsciem

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@Tomlol23 świniomasa ? To było modne 15 lat temu

[Estetykatopodstawa]

@Tomlol23 a tym którzy nabrali sporo masy i nie wyglądają jak kompletni ulancy to pewnie wleciał sterydy do dupala.

[C.....u]

@Tomlol23: jak chcesz sie ulac to #!$%@? slodycze, przy okazji rozjebia ci sie zeby

[T.....3]

@Re_mi
@Estetykatopodstawa
@Kwiatuszek_Mateuszek
@ChoNoTu
Chodzi o to ze brak hajsu na normalna diete i czasu tez brak. Nie chodzi mi o to zeby byc je..nym tlusciochem co opona furta nad kuta..em tylko o to ze jak podbije bialko w gore np twarogami to co moge dodac do tego w ciagu dnia zeby jak najwiecej kalorii a najmnjej cukru. Nie chodzilo mi o jedzenie samych slodyczy

[C.....u]

@Tomlol23: przeciez dobre jakosciowo jedzenie wychodzi taniej od diety typowego janusza, kupuj na promocjach i rob wieksze zapasy

[Estetykatopodstawa]

@Tomlol23 normalnie jedz #!$%@? ryż i twaróg jako posilek. Nie wiem jak można pisać że nie wiem co jeść. Skoro nie masz kasy to korzystasz z tańszych alternatyw: np. podroby. Dodatkowo kupujesz na promocjach

[T.....3]

@Estetykatopodstawa
@ChoNoTu
Jako bialko bede jadl twarogi bo juz tak robilem i mi to pasuje. Wlasnie chodzi mi o to co je typowy seba ulaniec co ma pol miesnia a pol fatu (przenosnia z tym "pol" wiecie o co chodzi...)

[C.....u]

@Tomlol23: pewnie je to na co ma ochote (2/3x w tygodniu mak albo kebab, a tak to zarelko, ktore przygotuje mu mama xD)
dla przykladu: w biedrze tera jest promo na twarogi 2szt po 2zeta, a normalna cena to 2,5zł. Przy dziesięciu to już jest 5 złotych. Jakiś czas temu w lidlu było promo na makarony spaghetti (nieco ponad 1zł z ok 2,6zeta).

[T.....3]

@ChoNoTu: raczej przy 5ciu 10zl :)

[C.....u]

@Tomlol23
2,5zeta/szt *10=25zeta
2zeta/szt *10=20zeta
25zeta-20zeta=5zeta