Wszystko

Wszystkie

Archiwum

T.....3
T.....3
  • 1
Czesc #mikrokoksy.
Mam pytanie odnosnie nabierania wagi u "endomorfikow" czy osoby, ktore mowia ze "endo" (daje w cudzyslow bo ponoc to mit i chodzi o n.e.a.t.) czy taka osoba jezeli ma taka sama aktywnosc w ciagu dnia co jego rowiesnik i zje tyle samo kalorii to szybciej i "efektywniej"nabierze wagi niz jego kolega ktory niby nie jest "endo"? Czy chodzi tylko o apetyt i ze taki "endo" latwo zje duzo kalorii ponad swoje zapotrzebowanie bo ma taki apetyt?

#mikrokoksy
#pytaniedoeksperta
#silownia
T.....3
T.....3
  • 1
Czesc #mikrokoksy mam prosbe czy napisalby ktos przykladowy jadlospis cos jak dirtybulk zeby szybko przybrac? Waze 82kg a chce ze 100 wazyc wiem ze nie osiagne tego w 2 miesiace ale chce juz szybko nabierac. Znam niektore osoby co widze ich co kilka miesiecy i waga diametralnie im skacze w gore (nie sa chorzy, ale tez nie pytalem ich ile jedza) wiem ze chodzi o aktywnosc w ciagu dnia tez poza treningiem itd. n.e.a.t. i zeby jesc wiecej kcal niz sie potrzebuje. Wiem ze te osoby co mowilem nie maja duzej aktywnosci- srednia. Czym trzeba sie obzerac zeby w ch.. Kalorii nabic ale zeby nie bylo w tym duzo cukru? Bo nie chce byc przy tym stulejem.
#mikrokoksy
#dieta
#jedzenie
#silownia
#dietanamase
C.....u
C.....u
  • 1
@Tomlol23: pewnie je to na co ma ochote (2/3x w tygodniu mak albo kebab, a tak to zarelko, ktore przygotuje mu mama xD)
dla przykladu: w biedrze tera jest promo na twarogi 2szt po 2zeta, a normalna cena to 2,5zł. Przy dziesięciu to już jest 5 złotych. Jakiś czas temu w lidlu było promo na makarony spaghetti (nieco ponad 1zł z ok 2,6zeta).
  • Odpowiedz
b.....1
b.....1
  • 1
@RetSnom: Siemka, nie biegam ale rower cisnę codziennie i sobie chwalę. Jeśli chodzi Ci o zrobienie sobie mięśni to moim zdaniem bardzo dobra metoda, łydki idzie świetnie zrobić, jedynie z początku może skurcz łapać jeżeli masz np. mało magnezu w diecie ;)
  • Odpowiedz
b.....1
b.....1
  • 1
@RetSnom: Ćwiczę rekreacyjnie, nie dla wyników. Odpalam jakiś serial i jadę sobie przy wysokim obciążeniu, w sumie w te 45 min obracam plus minus 20 km. Czasem zdarza się kilka razy dziennie i wtedy robię jakiś lepszy dystans, ale myślę że chyba lepiej jest robić na spokojnie mniej, ale częściej niż dużo a rzadko. Nawet mimo tego że nie robię tego dla sportu to po pewnym czasie zdołałem sobie zrobić
  • Odpowiedz
s.....n
s.....n
  • 2
#silownia #pytaniedomikrokoksow

Dzisiaj leg day po raz pierwszy, a do tego barki. Czuję mały niedosyt co do obciążeń na nogi, ale skupiałem się na technice. Po prostu teraz czuję, że jednak mogłem więcej. Za tydzień się poprawię. I tu moje pytanie.

Mój 'osobisty trener' dzisiaj powiedział mi, że na kolejnym treningu powinienem zaczynać od ciężarów na których skończyłem poprzedni. Spróbuję trzymać się tego, ale ciekawi mnie Wasze zdanie
d.....d
d.....d
  • 0
@severian: @zepsutyzachod: Zapewne na początku można robić spore przeskoki zakładając, że np. zaczynasz od minimalnych ciężarów, żeby stopniowo przyzwyczajać organizm. Przykład - zaczynasz przygodę na siłowni to zaczynasz wyciskać samą sztangę, przy kolejnym treningu nie robisz 20kg + 5kg na talerzach bo masz po prostu znacznie więcej siły w zapasie, po prostu ćwiczysz z mniejszym obciążeniem niż jesteś w stanie, żeby organizm przygotować do obciążeń.

Jak już dochodzisz
  • Odpowiedz
s.....n
s.....n
  • 0
@dptd: Z tego co widzę nasze treningi się różnią, bo ja robię progresję z regresą, czyli 3 serie 12 -> 10 -> 8 z dokładaniem ciężaru co serię. Zobaczymy jak wyjdzie z tym dokładaniem dalej. Najbardziej boję się przysiadów i MC, ale to wiadomo: znam swój organizm (możliwości) i nie będę się narażał na kontuzje. Zdam relację na pewno. (:
  • Odpowiedz