[tomekkp]

412181,15 - 22,50 = 412158,65

Witam, przy tym pięknym, jesiennym poniedziałku (albo bardziej rano zimowym - dziś skrobanie po raz 2gi w tym roku aut).
Wczoraj (W końcu) udało się zrobić "Długie wybieganie".W planie miałem zrobić 20km, 2 godziny zapowiedziałem w domu,żeby nie czekać za mną i jazda. W tym roku raz tylko zrobiłem taki dystans, jednak był to bardziej festyn/bieg charytatywny coś w tym stylu więc tam to wspólnie robione było i to pewnie w 2,5-3h. Na niedzielę wczorajszą, z racji wyjazdu do pewnej malowniczej miejscowości postanowiłem biegowo pozwiedzać na dłuższym dystansie, który w trakcie biegu przerobił się na dystans pół-maratoński (taki piękny półmaraton w Łodzi w lesie był wczoraj, jednak byłem tylko duchem tam).

Na wyjazd ciuchy przygotowane, lecz nie wziąłem pasa na telefon i wodę - nic to, rekreacyjnie biegnąć i w tak sprzyjającej pogodzie to spokojnie dam radę. Tempo, bez żadnych kombinacji i pauz wyszło ~ 5:43min/km i tak zrobiłem 21,3km + 1,5 km schłodzenia. Do sztafety dodaje 22,5 bo to myślę pewny i realny przebieg. Bieganie w nowym obcym miejscu jest o wiele przyjemniejsze, i fajna odskocznia od stałych tras. Sił było jeszcze sporo, choć nogi czułem już i dziś też (na noc grubo chłodzącą maścią, rozciągania po biegu i i tak czuję w nogach bieg).
Dziś wolne, jutro 4-3-2-1 myślę zrobię by troszę pobiegać "tempem" i do niedzieli do biegu już spokojniejsze treningi.

Miłego dnia wszystkim!

Ps. zaplanowane 150km właściwie już zrobione - dla mnie to jest w ostatnim czasie dobry wynik i 200 myślę,że się uda zrobić w październiku.

Ps2. Sorry - troszkę roboty dziś od rana i jeszcze nawał spada na mnie i widzę,że bardzo chaotyczny wpis - za co przepraszam.

#biegajzwykopem #tomekbiega #bieganie

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[pestis]

@tomekkp: #!$%@?ńczyk
Kar nawał

[enron]

@tomekkp: elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie ma to jak bieg w nowej okolicy, jeśli tylko nie trafi się na jakiś morderczy podbieg którego się człowiek nie spodziewał

[tomekkp]

@pestis Dziękuje Panu!
@enron: O to to, przypomniało mi się wczoraj wieczorem jak byłem w kinie - Twoja przygoda po poprzednim półmaratonie - też taki skurcz dostałem nagle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enron]

@tomekkp: może na "First Man"? To by nawet podchodziło pod lepsze wczucie się w temat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[tomekkp]

@enron: "7 uczuć" to było - jedno doznałem wtedy dość intensywnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kinja]

@tomekkp: Elegancko! Miłego tygodnia. :D

[tomekkp]

@Kinja: Dziękuje! Wzajemnie :) Biegany było w Gorzowie?

[Kinja]

@tomekkp: Będzie w ten - chociaż nie sam Gorzów, a Skwierzyna. Półmaraton. (ʘ‿ʘ)

[tomekkp]

@Kinja: Olaboga ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dej mnie ten półmaraton też chce! Ja skromnie 10km standardowo ... Ale podobno trasa na "Życióki" :P

[Kinja]

@tomekkp: rok temu w Skwierzynie debiutowałam na dystansie półmaratonu, jest dla mnie wyjątkowy. ʕ•ᴥ•ʔ Trasa płaska ale nudna. Oby pogoda dopisała tylko. :D
Ale to start jakiś na dyszkę planujesz?

[tomekkp]

@Kinja: Si. Ten, i 11 listopada Poznań i trochę przystopować chcę. Max 1-2 na ten rok w okolicy biegi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Choć ten weekend w Łodzi był półmaraton w Łodzi po lesie - coś dla mnie.

[Kinja]

@tomekkp: To mocno trzymam kciuki za Twój start! A Poznania w sumie trochę zazdroszczę. Ja nie wiem co z Biegiem Niepodległości zrobić w tym roku. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
To czemu nie startowałeś? :p

[tomekkp]

@Kinja: Za dużo, ostatnio za dużo biegów takich. Co tydzień gdzieś jeździłem i stwierdziłem,że troszkę muszę odpuścić.
Poznań może być fajny - taka przygoda na 25-26 tyś. osób - dla mnie to coś nowego w kwestii biegania. Ja trzymam za Twój również, coraz lepiej widzę Ci idzie i wracasz do "Swojego" biegania

[Kinja]

@tomekkp: No wyjazdy na biegi potrafią męczyć. Ja nie mam ich aż tak wiele, a i tak sił mi czasami przez nie brak. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
No coraz fajniej mi się biega, to fakt. ʕ•ᴥ•ʔ Cierpliwość zaczyna popłacać.

[tomekkp]

@Kinja: I to najważniejsze. Wiesz - u Ciebie to są Ciekawsze biegi - korona półmaratonów, Kraków, Warszawa itp. A u mnie to takie wiesz... popierdółki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)