No siema Mirki, jak co tydzień podsumowanie tygodnia.
Przez ostatnie 3 tygodnie moje treningi przypominały wyjazd na wakacje niżeli ciężkie treningi, na szczęście teraz biorę się z powrotem w garść i wracamy do formy. Może uda się zrobić 200 w siadzie w ciągu 2 miesięcy, co myślicie?
Video z ostatniego tygodnia:
Martwy ciąg: 200kg -> 140kg 4x7
Wyciskanie: 102,5 x2
Przysiad: 160kg x5
Teraz nieco inny plan, polecimy na tym przez kilka
Przez ostatnie 3 tygodnie moje treningi przypominały wyjazd na wakacje niżeli ciężkie treningi, na szczęście teraz biorę się z powrotem w garść i wracamy do formy. Może uda się zrobić 200 w siadzie w ciągu 2 miesięcy, co myślicie?
Video z ostatniego tygodnia:
Martwy ciąg: 200kg -> 140kg 4x7
Wyciskanie: 102,5 x2
Przysiad: 160kg x5
Teraz nieco inny plan, polecimy na tym przez kilka
@masz_ty_rozum_i_godnosc: tej @7 to tak liczę/nie liczę. I traktuje ją jako rozgrzewke pod @9. W sumie Twoim pomysłem wyjdzie większa objętość, pomyślę o tym w kolejnym bloku.
Policzyłem teraz z mojego singla %, to żeby uśrednić to co zrobiłem w poniedziałek to powinienem wyliczyć go z z 80-83%
Policzyłem teraz z mojego singla %, to żeby uśrednić to co zrobiłem w poniedziałek to powinienem wyliczyć go z z 80-83%
@mateusz_strongway a ok. Ja tak napisałem ze względu na to że wliczam wszystko od @6 w górę
Dużo się nie zmieniło, wyciskanie poszło w górę, przysiad tak sobie. Po krótkiej przerwie od singli nie spodziewałem się czegoś niesamowitego, jutro podejście nr 2 pod 185kg.
Od półtora tygodnia jestem na +/- 4000kcal, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Po 2 tygodniowym pivocie i nawet podczas niego zauważyłem, że mocno zwalniam podczas przysiadu będąc w połowie ruchu koncentrycznego, co się nigdy nie zdarzało. I to nie tylko przy
@luk604: Dzięki za ciepłe słowa ( ͡° ͜ʖ ͡°), w ten piątek się poprawie. Przysiad poszedł dużo lepiej. Co do butów, nie wiem. Raz robiłem w ciężarowych jak zaczynałem i 100kg było wyzwaniem. Nie wiem, może niedługo zacznę.