[Scorpjon]

@MarianAlkoholik: miałem wołać to wołam( ͡° ͜ʖ ͡°)

Właśnie wróciłem z pierwszej wizyty na #silownia
Kumpel dzisiaj miał prostą propozycję dla mnie i jeszcze jednego znajomego: "róbcie po prostu to co ja" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ławeczka i sztanga, hantle na bicka i na barki, dwa ćwiczenia na maszynach, o których nie wiem nic xD i drążek, na którym poległem (1 pociągnięcie nachwytem xD), więc zamiast drążka była kolejna maszyna, by cokolwiek zrobić na plecy
Raczej małe ciężary, bo chciał byśmy nauczyli się techniki.
Pomineliśmy nogi #inb4
Głodny jestem jak cholera. Dzisiaj jeszcze nic mnie nie boli, więc chyba nie jest źle.
#gownowpis #mirkokoksy #chwalesie

[BoJaProszePaniMamTuPrimasorta]

@Scorpjon: jak na pierwszy raz, to i tak dobrze że się podciągnąłeś.

[M.....k]

@Scorpjon no i elegancko, ważne że ci się podobało

Ale nie polegaj tylko na poradach kumpla, weź sobie jakiś plan FBW, bo dla początkujących taki jest najlepszy, kolega niech cię pouczy jak prawidłowo robić przysiady i martwe ciągi, bo przy tym pomoc najbardziej jest potrzebna, a są to najważniejsze ćwiczenia

Za 2 dni dodasz pewnie wpis czy iść na trening skoro ledwo się ruszasz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Scorpjon]

@MarianAlkoholik: Za 2 dni i tak nie idę, bo ma "wyjazd służbowy" ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale w pon pewnikiem sie przejdę