[Ocaleniec]

Mirki, czy da się podkreślić mięśnie w sylwetce, be kłucia się i #!$%@? kreatyny/białego sera na taczki? Właśnie wyszedłem z ulania(105kg ᕗ 82kg), i wyglądam jak deska do prasowania. Spodziewałem się że po robieniu cardio codziennie, moje mięśnie się uwupuklą, ale nic takiego się nie stało - jedynie kondycja się poprawiła.

Czy mam szanse na wyrobienie dobrej rzeźby w rozsądnym okresie czasu? 20 lat here.

#mikrokoksy #chudnijzwykopem #bieganie #chudnijzwykopem #rower

[C.....u]

@Ocaleniec: zalezy. Powinienes cwiczyc typowo pod sile i hiper oraz sporo sie ruszac w ciagu dnia. Oprocz tego wiele zalezy tez od predyspozycji twojego organizmu i tego jak teraz wygladasz i w jakiej jestes formie

[Kasahara]

@Ocaleniec:

Trzeba trenować siłowo, aby rozbudować masę mięśniową. Nie wiem skąd pomysł, ze bieganiem mógłbyś to zrobić, gdzie organizm dąży do jak największej wydajności VO2max więc jedyne co może Ci zrobić to ich rozmiar zredukować w celach adaptacji to bardziej optymalnego biegania

Jeśli nie masz odpowiedniem masy mięśniowej to niemal niemożliwe jest dociąć, a jeśli się to zrobi to będzie się wyglądać bardziej jak anorektyk, aniżeli atletycznie zbudowana osoba.

[urak666]

@Ocaleniec: nie masz szans, 20 lat to już za późno na cokolwiek. Pora umierać.

[Ocaleniec]

@urak666: Już szukam odpowiedniego drzewa na sznur.

[Ocaleniec]

@Kasahara @ChoNoTu: Czyli co dokładnie powinienem robić żeby wyglądać jak ten pan?

[C.....u]

@Ocaleniec: dobrze jedz i wykonuj ciezkie cwiczenia wielostatowe

[Ocaleniec]

@ChoNoTu: Ile mi zajmie zdobycie takiej sylwetki? I czy konieczne jest wspomaganiee się suplami?

[C.....u]

@Ocaleniec: nie da sie odpowiedziec na to pytanie, nie nie jest to konieczne

[Kasahara]

@Ocaleniec: Ćwiczyć z pewnością siłowo. Ile czasu zajmie - zalezne od Twojego obecnego stania i jak będziesz przykładał się do diety i treningów, ale zapewne 2-3 lata, jeśli masz dobry gen to 1-2. Nie trzeba ani odżywek aniżeli środków anabolicznych do zbudowania takiej sylwetki. Wystarczy trzymać odpowiednią podaż makrolementów oraz kalorii oraz w treningu siłowym osiągać progresive overload