[ciemny_kolor]

Miałem nie pisać ale winy trzeba odpokutować. 45 kg nie weszło. Podobnie jak przy 42,5- ostatnia seria tylko 3 powtórzenia. Mocowałem się z całej siły ale musiałem poddać. Znów zawiodłem swojego mentora i idola. Ech... (╥﹏╥)
#silownia #przegryw #suchoklates

[C.....u]

@ciemny_kolor: 42,5kg na bicki to nawet spoko

[M.....k]

@ciemny_kolor kurłaaa ja dzisiaj myślę spróbuję 75 na płaskiej, a tam #!$%@? przygniotło mnie, wołam jakiegoś ziomka obok, a ten w słuchawkach i nie słyszy, już myślałem, że po mnie xD

[PrawyKuba]

@ciemny_kolor następnym razem się uda :)

[ZajebistyDuda]

@ChoNoTu: 42,5 na klate ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[talarzon]

Jeśli chcesz wycisnąć wiecej na klatę to zrób sobie od niej z 3-4 dni odpoczynku najedź się węgli przed treningiem, jakaś przedtreningowke dobra i rozmasuj barki tam gdzie masz łączenie z klatka przyczepow to myśle ze przy tym lajtowo dołożysz +5kg do tego ; ładnie wymostkuj leg drive i będzie git

[LajfIsBjutiful]

@talarzon: nie wiem o co chodzi ale brzmi profesjonalnie xD

[urak666]

@talarzon: niby tak, ale nie do końca

[Flypho]

@ciemny_kolor:
Ale to na klatę? Kurde to ile ważysz?

[ciemny_kolor]

@Flypho: tak na klatę. Ważę 77kg

[Flypho]

@ciemny_kolor:
No nie tak źle, jak zaczynasz to może być.

[nibiru]

@ciemny_kolor: ja bym sie przerzucil na hantle, moze tak naprawde nie pracujesz klata, masz na klacie ostre zakwasy? Porownywalne jak przy rozpietkach?

[ciemny_kolor]

@nibiru: ostrych jakoś nie mam ale czuje zakwasy tutaj na łączeniu klatka-ramiona

[nibiru]

@ciemny_kolor jest bardzo duża szansa, że bierzesz na bartki, duzo zalezy od techniki i nawet budowy klatki piersiowej. Ja np. zdalem sobie sprawe ze klata na sztandze nic mi nie daje i robie rozpietki i hantelkami klate wyciskanie i zaczela rosnac jak na drozdzach. Sproboj raz rozpietki 5x7-8 i zobacz czy sa mega zakwasy, gwarantuje :)

[ciemny_kolor]

@nibiru: ok, sprawdzę przy następnym treningu. :)

[MartwyGoryl]

@talarzon: Bez leg drive to bym chyba z 60kg max dzwigał. A tak jest 90kg w seriach i 100kg na 1 rep max.