[Davidvia0]

Mirki, ze wzgledu ze ciezej jest mi juz tyc myslalem o zakupie tego gainera -> erious Mass Weight Gain Powder, da rade? Obecnie trzymam okolo 3k kalorii, dobilem z 63 do 71 kg w okolo 4 miesiace. Natomiast teraz waga idzie juz do gory bardzo topornie, a wiecej nie dam rady fizycznie jesc. Trenuje 4 razy w tygodniu
#mikrokoksy #silownia

[wincm]

@Davidvia0: jezu, no #!$%@? 8 kg na 3k kalorii, widzisz ze idzie gorzej to dowal troszke kcal jak masz taka mozliwosc a nie bawic sie od razu w gainery.

[ludi889]

@Davidvia0: Jeśli nie potrafisz dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z diety, to możesz spróbować.
Imo większość gainerów jest taka sama, przejrzałem multum rodzajów i żaden się niczym nie wyróżniał (co najwyżej dodatkiem kreatyny, czy 30% zawartością białka), więc patrz na cenę i zawartość białka.
I polecam mniejsze paczki, bo dużą ilość tego samego smaku ciężko ujeść.

[Davidvia0]

@wincm: Nie dam rady, nie bede polowy dnia spedzal na jedzeniu. Silownia jest dla mnie tylko dodatkiem, nie celem zycia :P

[IntruderXXL]

@Davidvia0: Link nie działa, ale to nieważne te wszystkie gainery są gówno warte, wypij białko + zjedz chipsy i lepiej na tym wyjdziesz...

Jak chcesz to lepiej robić samemu gainera - białko+płatki owsiane+oliwa/masło orzechowe+rodzynki/miód, sam sobie makro tym regulujesz i jakościowo o wiele lepiej.

Natomiast teraz waga idzie juz do gory bardzo topornie, a wiecej nie dam rady fizycznie jesc

Tyle co ty jesz przez cały dzień to ja bardzo często

[wincm]

@Davidvia0: serio trudno wrzucic 200-300kcal i zobaczyc co sie dzieje? Taki dodatkowy posilek to nic trudnego, jakies orzechy w ciągu dnia czy dwie łyzki masła orzechowego. ja sam raczej nie mysle o masowaniu, wręcz przeciwnie ale wiem ze Gainery to rzeczywidzie jak #!$%@? #!$%@? dupa cycki nic nie dziala.

[Davidvia0]

@IntruderXXL: Robie sobie szejka codziennie, owoce (banan+cos jeszcze)+maslo orzechowe+nasiona chia albo cos podobnego(platki)+powder. Z kaloriami troche strzelam, bo nie licze ich dokladnie (poza obiadem, ktory zawsze rozbijam na ~1200 kcal). Czystego bialka mi brakuje w posilkach, carbow sporo.

[CuowiekMalpaAtakuje]

@Davidvia0: wpierdzielaj ciperki i popijaj colą

[Pietrek9]

@Davidvia0: Chałwę sobie kup. Jeden batonik to 250 kcal Popijasz jogurtem naturalnym(dużym) to już masz około 500 kcal

[czajqa]

@Davidvia0: 3k kalorii to kobieta je :D, ja na masie potrzebuje 5,5k i nie marudze, a gainery to najwieksze gowno jakie istnieje

[S.....a]

Kup sobie gainera kfd z beta alaniną i płatkami owsianymi nie znajdziesz lepszego

[beefislife]

@Davidvia0: wbiłes 8kg w trzy miesiące wiec chyba nie idzie opornie. Jak dla mnie to się ulewasz strasznie i nie wiem jaki w tym cel.

[Fazuum]

@Davidvia0: jak już masz problem to miksuj sobie białko (albo twaróg) z masłem orzechowym (wdlg braków twoich) płatkami musli i daktylami suszonymi lub ew rodzynkami lepsze niż gainer dla mnie

[LewackiKrul]

Z kaloriami troche strzelam, bo nie licze ich dokladnie

@Davidvia0: XDD
UZYJ KALORII. TEMAT ZAMYKAM

[Davidvia0]

@beefislife: Zero ulania .. 7 kg w 4 miesiace, aby byc dokladnym. @LewackiKrul: Nie licze dokladnie, bo mniej-wiecej trzymam sie diety ktora kiedys ulozylem - proporcje skladnikow sa zachowane.

[Davidvia0]

@czajqa: :P Nie no serio, tak 3.5k to absolutne maksimum - po prostu rzygam juz zarciem wtedy, juz nie mowiac ile czasu zajmuje mi zjedzenie tego.

[kaktusx22]

@Davidvia0 jak Ci siła pójdzie do góry, to sam zaczniesz więcej jesc