[majsterV2]

#mirkokoksy Po ile razy robicie 7,5kg na biceps? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ja robię 2x30

[kacperpzn]

@IntruderXXL:

Napisałem MINIMALNIE.

Spokojnie

[IntruderXXL]

Też napisałem, że minimalnie kciuk w dół

@kacperpzn: Ale napisałeś

kciuk powinien iść minimalnie w górę

Akurat tu chodzi o to, że ten ból nie pojawi się od razu, tylko objawi się np. dopiero po kilku latach robienia tego w ten sposób (z kciukiem

[kacperpzn]

@IntruderXXL:

Też napisałem, że minimalnie kciuk w dół

Sorry, błąd. Miało być - też napisałem, że MINIMALNIE kciuk w górę :)

[tilia-krzemien]

@majsterV2: nwm bo nigdy tak małego ciezaru nie brałem do tego no chyba że na rozgrzewkę ale na rozgrzewkę to bramek zwykle 12 -15 kg na muła

[tilia-krzemien]

@Kasahara: to współczuję. Ja napierdakalem 36 kg na jednego muła a rozgrzewkę 15 kg hantelkami 1 seria 17,5 kg 2 seria 20 kg
3 seria 25 kg 4 30 kg 5 36 kg

[tilia-krzemien]

@Kasahara: ja na bica na szyandze do 70 kg brałem. 40 kg to chyba dziewczyny biorą

[tilia-krzemien]

@majsterV2: pół dnia trzeba żeby poczuć że mięśnie pracowały. Myśl

[Kasahara]

@tilia-krzemien: odkopać temat sprzed 3-4 lat - xD

[tilia-krzemien]

@Kasahara: trzeba płacić za swoja p---------c i ja tylko pomagam bo może chłop dalej ćwiczy jak dziewczyna a trzeba chłopa ratować

[Kasahara]

@tilia-krzemien: xDDD dziecko do budy

[tilia-krzemien]

@Kasahara: już jechałem z tobą jak z petem ale się ogarnąłem że ty jesteś tą osoba o której mówię xd

[sotilas]

i moj ulubiony tekst (raz na miesiac slysze srednio) „ALE LOKCIE TO PRZY CIELE TRZYMAJ, ZLE ROBISZ”

@arkagham: a co nieprawda?

[arkagham]

@sotilas: biceps to mięsień dwustawowy, zaangażowanie funkcji stawu ramiennego jest jak najbardziej w porządku jeśli jest świadome i kontrolowane