[morik]

1082162 -22-22-30-30-25-25-18-20-60 = 1081910
11.04.2018 : 252

Czy ktoś z pompujących ćwiczy też podciąganie na drążku ? Jakie efekty ?

#pompujzwykopem

[b3rly]

@morik efekty są ;P
odnośnie przelożenia na pompki pytasz? :)

[morik]

@b3rly: ogólnie, czy pompki pomagają, ile podciągnięć nachwytem robicie.

Ja u siebie nie widze przełożenia pompki-podciaganie , nie moge wyjść ponad max 7 nachwytem ( ćwiczone wg programu - podciaganie.pl )

[b3rly]

@morik na pewno pomagaja. ciezko mi jednoznacznie przelozyc podciaganie na pompki, ale na pewno duzo tych samych miesni pracuje przy obu cwiczeniach. nie zaszkodza na pewno.
u mnie bardzo duzo na samym poczatku podciagania daly gumy. negatywne podciagania tez dobrze wykonywac, jak juz sily braknie.
co do pompek to wiekszy wplyw na progress maja na pewno dipy.