[michal1msiekk]

Dzisiaj plecki

jak wspominałem w poprzednim poście 1RM w podciąganiu nachwytem to masa własna + 45kg razem 125kg. Do 50kg brakowało dosłownie dociągnąć brodę, ale nie poszło i podparłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Klaty nie chce mi się robić, ze względu na to, że nieszczególnie się przydaje przy wspinaniu.

Niestety nie wiem ile mam w bicku, jak będę w Ikei to zakosze centymetr i zobaczę.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

[johnmorra]

@michal1msiekk: jakieś dziwnie male masz barki albo fotka jakoś nie korzystnie zrobiona

[michal1msiekk]

@johnmorra:

Tu chyba lepiej

[sokool]

@michal1msiekk: A czy przypadkiem do wspinania nie używa się głównie nóg? :)

[A.....r]

@michal1msiekk: miales jakis konkretny plan na podciaganie zeby dojsc do tych +45kg? Ogolnie zauwazylem ze duzo latwiej sie podciaga bedac docietym, nawet z dowieszonym ciezarem

[AndrusZgc]

@michal1msiekk: Masz jakiś sprawdzony sposób na progresję w podciąganiu się na drążku? To chyba moja największa pięta achillesowa :/

[mateusz_strongway]

@michal1msiekk: m. Piersiowy przy wspinaczce jest osłabiony i przykurczony. Jest antagonistą mm. grzbietu, więc warto zwrócić na niego uwagę.

[michal1msiekk]

@sokool:

Prawdziwa siłka techniki się nie boi( ͡º ͜ʖ͡º)
A na serio to czworoglowe też mam ładne. Ostatnio pistolety robiłem z hantlem 20kg 5rep 5serii

[Sholer]

@Arintor: Może dlatego, że jak zejdziesz z wagi to mniej podnosisz.

[michal1msiekk]

@mateusz_strongway: Piersiowego staram się nie zaniedbywać, ale nie przykładam jakoś szczególnej uwagi do jego "rzeźby". Owszem trenuję, ale nie z zamiarem jego urośnięcia.

@AndrusZgc:
@Arintor:

W sumie to nie bardzo. Do ok. 3tyg temu w ogóle się nie podciągałem, nie licząc przybloków na chwytotablicy. Teraz sobie zacząłem na zmiane robić w jednym tygodniu 1 ćwiczenie

[michal1msiekk]

@AndrusZgc: @Arintor:

Maly