[R.....e]

Za namową @fortheworld robię małe #pokazforme. Od dwóch miesięcy jestem na diecie 1600-1700 kcal, ćwiczę co drugi dzień (w tym dwa tygodnie przerwy), zarzuciłam prawie 5kg, a tutaj takie efekty :-)
Chciałabym tym innych zmotywować do działania, chcę pokazać, że warto się zdrowo odżywiać i ćwiczyć. To nie boli, a efekty mówią same za siebie. I to wcale nie jest takie trudne :-)
Dziękuję @fortheworld i liczę na dalszą pozytywną współpracę.

Nie śmiać się z pępka, bo on przeszedł swoje (jedna ciąża za mną)
Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję, że choć trochę zmotywuję
#pokazforme #fortheworldtrenuje #silownia #cwieczenia #plaskibrzuch #mikrokoksy

[highlander]

@Roeselare zrob cos z tym pępkiem

[FELIX90]

@Roeselare: żeby obserwować efekty, to trzeba pokazać zdjęcie sprzed rozpoczęcia ćwiczeń. Jak na razie to żadnego szału nie robi ta jedna fotka

[novatekla]

@Roeselare: jak obliczasz kalorie? Ja mam do spalenia jakies 3cm tluszczu na brzuchu.

[M.....k]

@novatekla waga kuchenna + aplikacja myfitnesspal, do tego ćwiczenia na całe ciało i będą efekty, tak sam brzuch ogarnąć to może być ciężko

[Minetqa]

@Roeselare śliczny brzuch.
Gratuluję.

[wincm]

@novatekla: ja osobiscie korzystam z myfitnesspal, fajna sprawa - szybko mozna wszystko wprowadzić za pomoca czytnika kodów kreskowych

[R.....e]

@novatekla: sprawdzam liczbę kcal na opakowaniach, jeśli jest podane na 100g, to ważę produkt i sama przeliczam. Korzystam też z kalkulatora w sieci, najczęściej ilewazy.pl

[studentskyyy]

@Roeselare: taka dieta nie boli? umarłbym z głodu

[korbikulec]

@studentskyyy: ja na diecie 1500kcal byłem i to bez większego problemu. Dietę przede wszystkim się dostosowuje do człowieka - ja w pracy siedzę na dupie a poruszam się samochodem więc dużo mi nie potrzeba.
Jak się redukuje to trzeba wybierać co się je tak żeby nie umrzeć z głodu.

[R.....e]

@maggu: stosuję dietę o wysokiej zawartości białka, błonnika oraz surowych warzyw. Całkowicie odrzuciłam przetworzone produkty, białe pieczywo, produkty mączne, ziemniaki, marchew gotowaną oraz owoce o wysokiej zawartości cukru.

[maggu]

@Roeselare: Dzięki! Masz może jakiś swój jadłospis? Jakiś czas temu zacząłem 1600kcl ale to jest hardcore.

[R.....e]

@maggu: mogę ci podrzucić parę pomysłów, napiszę co zazwyczaj jem i w jakich ilościach. Napisz na priv, w weekend powinnam pomóc :)

[R.....e]

@studentskyyy: nie boli, a wręcz przeciwnie, po pewnym czasie idzie się przyzwyczaić. Dla mnie na początku to też brzmiało strasznie. Co najważniejsze jest zdrowa dla brzucha, a ja czuję się bardzo dobrze.

[Dead_Inside]

patrzycie sie jej na pepek?!

[ketrish]

1600-1700 kcal,

@Roeselare: ??????