[sokool]

#sokoolrings

W zeszłą środę zatrułem się czymś i w zasadzie pół tygodnia miałem wyjęte z życia (wymioty, brak apetytu itp.). Nie chciało mi się dosłownie nic, ani trenować, czytać, czy nawet oglądać seriali albo grać na konsoli, najlepiej to bym patrzył się tylko w ścianę. No ale nic, nie których rzeczy nie przeskoczymy :) W tym tygodniu wróciłem w zasadzie z tymi samymi ciężarami co tydzień przed zatruciem, a ćwiczenia metodą Spinazzoli zmniejszyłem objętość. O dziwo nie było wielkiej tragedii. Od kolejnego tygodnia będę zwiększał bo za jakieś 3-4 tygodnie deload.
Podciąganie z cieżarem 30kg 5/4/4/4/4 - pierwszy dzień po powrocie, ostatnie ćwiczenie, spodziewałem się gorszego wyniku :) myślę, że jak na dużym zmęczeniu i niechceniu poszło "prawie" 5x5 to teraz zwiększam na 34 kg :)
OHP 50kg 5x4
Hantle pod elevator muscleup 16kg 5/5/5/4/4 - he tu zwiększyłem dość sporo, w tym tygodniu zostanę jeszcze przy tym ciężarze, domsy na kapturach :o
Pistolet squats 3x3

Ciekawostka
Gdy jesteś wstanie zrobić 3 powtórzenia ekscentryczne (negatywy) trwające 7-10 s każdy bez przerwy pomiędzy powtórzeniami to teoretycznie powinieneś wstanie wtedy wykonać 1 powtórzenie koncentryczne danego elementu. Teoretycznie? Ponieważ jest wąska grupa ludzi na których negatywne powtórzenia nie działają.

Fotka
O tak nisko już potrafię zrobić HSPU :) 90 Degree Push-up my next chapter ? (https://www.youtube.com/watch?v=Ac8T5E3jc0s)

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy

[ethics]

@sokool: kalistenika jest dla osób na wózku albo jakiś małp w zoo. Wielkie łapy a nogi najlepiej jakby ich nie było bo przeszkadzają w bujaniu na gałęzi.

[Kasahara]

@ethics: wiec powiadasz, ze wiekszość użytkownikow silowni nie jest bocianami? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ethics]

@Kasahara: nie wiem. Na mojej siłowni jest tylko jedna osoba i na pewno nie bocian.

[PrawyKuba]

@ethics: ile masz w siurku?

[Obywatel_Kondominium]

@ethics: Jak jakiś śmieć w ogóle śmie śmieć ćwiczyć tylko z masą ciała. Tylko sztanga, albo #!$%@?ć z siłowni XD

[sokool]

@ethics: Ale #!$%@? kocoboły. Każdy idzie swoją drogą zależnie od celu jaki obrał. Nogi nie muszą być wielkie aby były silne ;)

[Kopinho]

@sokool: no ale @ethics ma rację, ja bym się wstydził tak ćwiczyć, jedyny plus jest taki, że nie robisz nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ethics]

@sokool: @Obywatel_Kondominium: kalistenika została wymyślona przez małpy z rosji. Akrobatyka to piękny sport to ruscy musieli #!$%@?ć pomysł tylko zamiast to robić z gracją i elegancją godną gimnastyki akrobatycznej po prostu bujają się na rurach.

[J.....l]

kalistenika została wymyślona przez małpy z rosji.

@ethics WTF XDDD brehuem

[sokool]

@ethics: Chłopie nawet nie umiesz wpisać w Google, słów "akrobatyka", "kalistenika", aby potwierdzić swoje głupoty, które wypisujesz. Akrobatyka to skoki na trampolinie, ścieżce itp. nie ma tam żadnych poręczy, rurek, drążków bo to zupełnie osobna dyscyplina, a kalistenika została zapoczątkowana przez Rzymian i Greków.

[Kopinho]

@sokool
@Obywatel_Kondominium gość was trolluje a wy łykacie jak pelikany xD

[Obywatel_Kondominium]

@Kopinho: Ciężko nie złapać, bo duża część osób dźwigających ciężary jest podobnego zdania.