[Prawy_Kacper]

#mikrokoksy

29 lat, 186 cm wzrostu, 110 kg. Ostatnie lata to głównie pizza, chipsy, słodycze i schabowy. Od paru dni zmieniłem dietę: kurczak, warzywa, nabiał, ryby, zero cukru i codziennie godzina siłowni?Macie dla mnie jakieś rady. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Prawy_Kacper]

@milvanb: jem chyba max 2000

[Naciass]

@Prawy_Kacper pij duzo wody :)

[toffik21]

idziesz od razu na bieżnie i patrzysz co robią inni. Potem zaczynasz robić tak jak oni

@Elegant: o k---a, jakbym siebie widział ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dzordz1984]

@Prawy_Kacper: usuń konto

[Prawy_Kacper]

@panzdzichu: ja bym 1000 razy chętnie chodził na halę pograć w piłkę nożną czy siatkówkę ale nie wiem jak to zorganizować.

[Kontestator]

@Prawy_Kacper nie odpuszczaj

[Fypifapu]

ja chodzę od 6.30 do 8.00

@Prawy_Kacper: Jesz coś przed/po/w trakcie? Bo internet jak zawsze ma wiele opinii na temat treningu o tej porze.

[a.....5]

@Prawy_Kacper: 2000 kcal przy takiej masie? to za mało cumplu, znajdź sobie kalkulator BMR w internecie, wyliczy ci ile powinieneś jeść kalorii żeby mieć deficyt.

[OddychajSwiadomie]

@Prawy_Kacper ppl beginner routine z reddita. Proste, szybkie treningi 6 razy w tygodniu.

[Prawy_Kacper]

@Fypifapu: ja rano generalnie nie mam ochoty jeść. Nie wiem jak jest prawidłowo ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jem po treningu.
@alejandra15: 2000 wyszło mi wczoraj ale średnia pewnie 2500 wyjdzie najmniej. A że mogę jeść trochę więcej to mi pasuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[a.....5]

@Prawy_Kacper: dobrze ci radzę, policz sobie podstawową przemianę materii i wszystko będziesz miał pod kontrolą. jak się będziesz głodził to nie będziesz miał siły na ćwiczenia i szybko zrezygnujesz z diety.

http://www.calculator.net/bmr-calculator.html

[Prawy_Kacper]

@alejandra15: właśnie to zrobiłem

[a.....5]

@Prawy_Kacper: a moja rada to bądź systematyczny, staraj się w każdym ćwiczeniu i pamiętaj, że cierpliwi wygrywają.
powodzenia!

[Obsavian]

@Prawy_Kacper: Co do indyka, to słyszałem, że nie można ich mocno pakować sterydami i antybiotykami ponieważ wtedy padają. Nie wiem ile w tym prawdy.

[murdoc]

@Prawy_Kacper: Bez kitu najlepsza rada - nie przestań

[C.....u]

@Prawy_Kacper: cukier nie jest niezdrowy to raz. a dwa watpie, ze wyeliminowales go calkowicie. poza tym jak bedziesz za duzo w--------l kurczakow i ryzow to i tak nie schudniesz. Podstawa to liczenie kcal, a na kebaba czy inna pizze tez sie powinno miejsce znalezc. wedlug mnie wskoczyles zbyt na glebowa wode i szybko moze ci sie to znudzic. grunt ze zaczales, powodzonka

[Prawy_Kacper]

@ChoNoTu: oczywiście że nie wyeliminowałem całkowicie. To skrót myślowy w którym mieszczą się wszelkie słodycze, słodkie jogurty, słodkie napoje. Ryżu nie jem wcale. Kurczaki chętnie zastąpiłbym smażonym schabowym raz na jakiś czas aby nie dostać p-------a.

[4Strings]

@Prawy_Kacper najlepsze jest to że najczęściej się czyta że ktoś ma 186 cm i 110 kg i łolaboga, a ty po prostu do takiej wagi dążysz ( ͡° ͜ʖ ͡°) (wiadome, że bez konkretnego zalania) #mikrokoksy

[Prawy_Kacper]

@4Strings: ja ci powiem, że nikt nie wierzy, że ja ważę 110 kg. Ze mną nie jest tragicznie ale chcę zejść do 90kg. Jak czytam tabelę BMI to wolę moje 110 niż 75.