[Prawy_Kacper]

#mikrokoksy

29 lat, 186 cm wzrostu, 110 kg. Ostatnie lata to głównie pizza, chipsy, słodycze i schabowy. Od paru dni zmieniłem dietę: kurczak, warzywa, nabiał, ryby, zero cukru i codziennie godzina siłowni?Macie dla mnie jakieś rady. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Prawy_Kacper]

@hasek34: moja godzina na siłowni to 30 minut cardio i 30 minut. Niestety nie mam więcej czasu w ciągu dnia i nie wiem czy bym chciał więcej.

[Fypifapu]

@MarianAlkoholik: No właśnie z powodu prac nie mam możliwości chodzić rano ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Adass]

kurczak

@Prawy_Kacper: (╯︵╰,) fujka zamieniles schab na to antybiotykoweswinstwo!?

[Prawy_Kacper]

@Adass: to co proponujesz?

[Prawy_Kacper]

@Fypifapu: ja chodzę od 6.30 do 8.00 i na 8.30 do pracy - jest luźno.

[Adass]

@Prawy_Kacper: No chociazby indyka juz :)

[Prawy_Kacper]

@Adass: spróbuję, ale myślisz, że przemysłowa produkcja indyków odbywa się bez antybiotyków itp.?

[Adass]

@Prawy_Kacper: Mysle ze nic sie bez tego nie odbywa xD

[Thexil]

@Prawy_Kacper poka formę

[Prawy_Kacper]

@Thexil: przykro mi ale mam rozum i godność człowieka. No i nie chcę być człowiekiem memem. Moim zdaniem jak na 110 kg. tragedii nie ma bo mam szerokie ramiona, 108 w pasie i 112 w kacie. Brzuch wymknął się spod kontroli i dlatego działam.

[Thexil]

@Prawy_Kacper daj na PW. Ja 2m wzrostu, miesiąc na sterydach byłem (leczyłem się) i się zapuściłem

[milvanb]

@Prawy_Kacper: ale co Ciebie interesuje najbardziej - zrzucenie kg, rzezba, sila?

[Prawy_Kacper]

@Thexil: nie wysyłam swoich roznegliżowanych zdjęć nieznajomym mężczyznom ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Prawy_Kacper]

@milvanb: redukcja % tkanki tłuszczowej. Jak dojdzie rzeźba to miło ale raczej jako bonus

[Thexil]

@Prawy_Kacper identyfikuje się jako różowy

[Prawy_Kacper]

@Thexil: Mężczyzna z zaburzeniami płciowości odpada jeszcze bardziej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[milvanb]

@Prawy_Kacper: wiec zrzucenie tluszczu to w najwiekszej mierze deficyt kaloryczny. Z Twoim deficytem na silowni rowniez sila troche sie zbuduje. Po pol roku wroc i przedstaw rezultaty

[Prawy_Kacper]

Z Twoim deficytem na silowni rowniez sila troche sie zbuduje.

@milvanb: nie rozumiem, rozjaśnij proszę

[milvanb]

@Prawy_Kacper: chodzi o to, ze przy wadze 110kg zeby chudnac musisz jesc kolo 3300kcal zapewne, a przy tym sila tez spokojnie Ci urosnie. W dwa miesiace spokojnie zrzucisz parnascie kilo przy czym rowniez zrobisz calkiem spoko forme na talerzach.

[panzdzichu]

@Prawy_Kacper:Też się wziąłem za siebie ostatnio (podobne parametry: 31 lat, 186 cm wzrostu, 130 kg ( zszedłem ze 141 kg od września) ). Z własnego doświadczenia widzę, że dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Ćwiczenia są dobrym dodatkiem, ale bez diety daleko nie zajedziesz. Z ćwiczeniami też nie przesadzaj. Zrób sobie dzień-dwa przerwy w tygodniu, żeby ciało się trochę zregenerowało. Co do siłki, może spróbuj jakichś zajęć grupowych. Ja też nie