[Prawy_Kacper]

#mikrokoksy

29 lat, 186 cm wzrostu, 110 kg. Ostatnie lata to głównie pizza, chipsy, słodycze i schabowy. Od paru dni zmieniłem dietę: kurczak, warzywa, nabiał, ryby, zero cukru i codziennie godzina siłowni?Macie dla mnie jakieś rady. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wojuturek]

Nie przestawaj

[milvanb]

@Prawy_Kacper: ja bym nie przestawal, a za pare miesiecy bedziesz czul dume

[Fypifapu]

@Prawy_Kacper: Tak z ciekawości. Masz jakiś plan na siłce, czy tylko hantelki odkładasz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kuba__]

@Prawy_Kacper: rób łapy, z brzucha nikomu nie zajebiesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Prawy_Kacper]

@wojuturek: myślę, że wytrwam... ale tak mnie wszystko n--------a( ͡° ͜ʖ ͡°). Kiedyś prowadziłem bardzo aktywny tryb życia ale ostatnie 10 lat to bierność

[SkorpionX]

Sam fakt zmiany diety i trybu życia wiele Ci da i to szybko. Jeśli chcesz po prostu schudnąć to tak trzymaj. Natomiast jeśli interesuje Cię jakaś rzeźba no to już ja niestety nie pomogę. Trzymam kciuki Mirku, żeby się udało! Powodzenia i nie złam się, nie przerywaj!

[Prawy_Kacper]

@Fypifapu: mielę bezmyślnie sprzętem powodując ból i zmęczenie

[hasek34]

@Prawy_Kacper: godzina siłowni + cardio + dorzuć sobie witaminki jakieś

[Fypifapu]

@Prawy_Kacper: Szkoda, bo sam chciałem w końcu pójść na siłkę ale nie wiem co tam robić. A płacić za to, żeby sprzątać hantelki po ludziach to jednak nie dla mnie.( ͡° ʖ̯ ͡°)

[E.....t]

@Fypifapu: idziesz od razu na bieżnie i patrzysz co robią inni. Potem zaczynasz robić tak jak oni.

[Z.....n]

@Prawy_Kacper: nie s------l tego

[lisku_chytrusku]

@Prawy_Kacper: ćwicz :D

[Prawy_Kacper]

@Kuba__: Kocham ten tekst

[Prawy_Kacper]

@Elegant: dokładnie tak zacząłem

[Prawy_Kacper]

@SkorpionX: dzięki!

[Prawy_Kacper]

@lisku_chytrusku: ćwiczę!

[Prawy_Kacper]

@Fypifapu: Siłownie to miejsce kompletnie nie dla mnie. Nie pasuje mi tam w zasadzie WSZYSTKO ale sam wysyłek fizyczny w przeszłości nie był mi obcy i dawał radość. Nawet jak grałem w piłkę na hali przed laty to siłownię omijałem z daleka... ale chyba jakoś się przyzwyczaję, wejdę w rutynę.

[M.....k]

@Fypifapu bierzesz jakiś plan treningowy prosty, na początku małe obciążenia żeby technikę ogarnąć, jest mnóstwo materiałów o tym jak co robić, ale i tak będziesz robić c-----o, więc wskazówki od trenerów czy doświadczonych koksów są niezbędne i jakoś to będzie, najgorzej zacząć

[Fypifapu]

@MarianAlkoholik: Jak się teraz zastanawiam to chyba bardziej mnie odrzuca wizja, że wbije w godziny szczytu i 1h będę czekał, żeby zrobić 5 powtórzeń ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[M.....k]

@Fypifapu to pewnie zależy gdzie jest siłownia, ale najwięcej osób jest chyba wieczorami, ja lubię rano chodzić, 9-10, wtedy luźno jest, ale to też jest tyle stanowisk, że nie powinieneś mieć problemu, żeby dorwać jakieś wolne, poza tym w ten sposób, to na siłę sobie szukasz wymówki ;) pierwszy trening jest często za darmo, więc co ci szkodzi zobaczyć jak to wygląda