Jesteś kawoszem? Czujesz zjazd po treningu wcinając kofeinę bezwodną? Męczysz się z energetykami?
Niedługo również w formie video, jednak dla mirków specjalnie tu bez nachalnego marketingu. Oczywiście pod wpisem można śmiało zadawać pytania, na każde odpowiem
Teanina
Teanina, a właściwie L-Theanina działa na nasz organizm relaksująco a zarazem poprawia koncentrację. Jest ona ciekawą alternatywą dla kofeiny lub może stanowić jej uzupełnienie; we wspólnej synergii łagodzi jej skutki uboczne takie jak zbytnie rozdrażnienie i problemy ze snem.
Czym jest teanina?
Teanina jest aminokwasem niebiałkowym, który możemy znaleźć w liściach zielonej herbaty - kamelii japońskiej oraz małej w śladowych ilościach występuje również w podgrzybku brunatnym. W oralnej suplementacji związek ten przekracza barierę krew-mózg i wykazuje działanie nootropowe. Jej stężenie w mózgu może podbić leucyna będąca jej transporterem.
Właściwości teaniny
Teanina obniża poziom stresu biologicznego jak i pozwala go mniej odczuwać; ma to wpływ również na umiejętność uczenia się, gdy posiadamy presję czasu lub otoczenia. Działanie to można przypisywać wpływowi na obniżenie poziomu kortrykosteronu, który ma podobne działanie do kortyzolu.
Teanina wpływa pozytywnie na intensywność fal alfa wydzielanych przez nasz mózg. Dzieje się tak również u osób bez jakichkolwiek zaburzeń, są one odpowiedzialne za odczucia relaksacji a zarazem umiejętności skupienia się oraz czujności
Posiada ona synergię z działaniem kofeiny. Podczas wspólnej suplementacji zwiększa wiele parametrów funkcji kognitywnych. Poprawia ona koncentrację oraz niweluje uczucie zmęczenia, dodatkowo obniża ilość popełnianych błędów. Wspólna suplementacja nasz obniża czas reakcji. W badaniach stwierdzono poprawienie funkcji pamięci, jednakże zapewne to pośredni wpływ wcześniej wymienionych właściwości. Przez synergistyczne działanie eliminowane są skutki uboczne kofeiny takie jak m.in zbytnie rozdrażnienie lub problemy ze snem
Ma ona zastosowanie w łagodzeniu stanów lękowych i nadpobudliwości; w przypadku osób z takimi zaburzeniami poprawia ona również jakość oraz czas snu
Wspomaga ona produkcję tlenku azotu oraz potencjalnie wpływa ona na długowieczność. W badaniach na pasożytach zauważono wzrost maksymalnego ich czasu życia o około 4 %, warto tutaj znaczyć, że dawka tutaj nie miała większego znaczenia
Dawkowanie
Optymalnie 30-45 minut przed momentem, w których chcemy odczuć jej działanie. Skuteczne dawki wahają się od 50 do 250 mg. Po godzinie od przyjęcia osiągamy maksymalne stężenie, które jest podwyższone od 5 godzin.
Borsucze bro science
Moim zdaniem teanina jest warta suplementacji w przypadku osób, które odczuwają negatywne skutki przyjmowania kofeiny jak i dla osób nadpobudliwych z przeciążonym układem nerwowym. Może ona stanowić część stacku przedtreningowego lub w stałej suplementacji podczas okresów stresowych podczas, których chcemy osiągnąć jak największe skupienie czy to w szkole, czy to pracy.
@Kasahara: biorę z kofeiną i sprawdza się świetnie wcześnie rano w pracy albo na nocnej zmianie. Przedtreningowa kofeina zbudowała mi dość sporą tolerancję. Mała dawka nie działa. Duża dawka poprawia skupienie i koncentrację, ale jednocześnie pojawia się lekkie drżenie rąk oraz robię się nieco impulsywny. Teanina wygłusza wszystkie te negatywne objawy :)
@Kasahara pije dużo kawy i energetyka (prac a na nocki) i czasami mam ostre zjazdy i bez kawy po prostu jestem zamulony w dzień to teanina jakoś to zrównoważy?
@berti: u mnie to samo nastąpiło, jednak sam się zastanawiam od odstawieniem kofeiny, a wtedy raczej muszę rozważyć opłacalność samej teaniny być może wtedy spróbuję samej teakaryny, która bardzo wolno buduje tolerancję
@Eyescream: tak właśnie to jej główne działanie, działa aż do 5 h więc w tym czasie możesz spokojnie 2-3 razy wypić kawę/energetyka i mieć o wiele bardziej wydłużony czas działania kofeiny i wyeliminowany główny skutek negatywny - zjazd,
@odwrocone_ytrewq: jeżeli ktoś ma naturę dopaminową neuroprzekaźników, a dodatkowo brak niedoborów ich, to nie będzie odczuwał właściwości substancji pobudzających; dotyczy się to samo substancji poprawiających skupienie i acetylocholiny czy uspokajających a neuroprzekaźników GABA. To samo może dziać się przy zupełnym zoraniu chemii mózgu i brakach poważnych. Po prostu w sytuacji bardzo dobrej chemii mózgu jak i fatalnej wiele rzeczy nie będzie działać odczuwalnie, oczywiście jeśli mówimy o suplementach, bo mocniejsze rzeczy
@Kasahara: wrzucalem kiedys l-theanine do kawy tak jak @berti ale nie czulem wiekszej roznicy. lubie jednak po poludniu zamiast kawy pic zielona herbate lub matche i wtedy czuje duzy spokoj i ukojenie.
@drGreen: niestety z nootropami i odczuwaniem ich bywa różnie, zawsze działają na poziomie biologicznym, jednak nie zawsze są odczuwalne subiektywnie. Jeżeli bardzo długo walisz kofeinę, to być może masz bardzo zbudowaną na nią tolerancję i na substancje do niej podobne jak teanina. Zawsze warto na jakiś czas odstawiać, a jeżeli ktoś chce ten proces przyspieszyć po odstawieniu to Różeniec Górski z Agmatyną robią sprawę w tydzień-dwa.
@Bartkolesss: zawsze jak ktoś mnie pyta o nikotynę, to się dziwi że ją polecam zamiast odradzam ( ͡°͜ʖ͡°) poprawia skupienie, lekko zwiększa rytm serca według jednego z badań nieco podkręca metabolizm (ale to pewnie pośrednio przez przyspieszenie rytmu serca podejrzewam. Według mnie śmiało.
Niedługo również w formie video, jednak dla mirków specjalnie tu bez nachalnego marketingu. Oczywiście pod wpisem można śmiało zadawać pytania, na każde odpowiem
Teanina
Teanina, a właściwie L-Theanina działa na nasz organizm relaksująco a zarazem poprawia koncentrację. Jest ona ciekawą alternatywą dla kofeiny lub może stanowić jej uzupełnienie; we wspólnej synergii łagodzi jej skutki uboczne takie jak zbytnie rozdrażnienie i problemy ze snem.
Czym jest teanina?
Teanina jest aminokwasem niebiałkowym, który możemy znaleźć w liściach zielonej herbaty - kamelii japońskiej oraz małej w śladowych ilościach występuje również w podgrzybku brunatnym. W oralnej suplementacji związek ten przekracza barierę krew-mózg i wykazuje działanie nootropowe. Jej stężenie w mózgu może podbić leucyna będąca jej transporterem.
Właściwości teaniny
Teanina obniża poziom stresu biologicznego jak i pozwala go mniej odczuwać; ma to wpływ również na umiejętność uczenia się, gdy posiadamy presję czasu lub otoczenia. Działanie to można przypisywać wpływowi na obniżenie poziomu kortrykosteronu, który ma podobne działanie do kortyzolu.
Teanina wpływa pozytywnie na intensywność fal alfa wydzielanych przez nasz mózg. Dzieje się tak również u osób bez jakichkolwiek zaburzeń, są one odpowiedzialne za odczucia relaksacji a zarazem umiejętności skupienia się oraz czujności
Posiada ona synergię z działaniem kofeiny. Podczas wspólnej suplementacji zwiększa wiele parametrów funkcji kognitywnych. Poprawia ona koncentrację oraz niweluje uczucie zmęczenia, dodatkowo obniża ilość popełnianych błędów. Wspólna suplementacja nasz obniża czas reakcji. W badaniach stwierdzono poprawienie funkcji pamięci, jednakże zapewne to pośredni wpływ wcześniej wymienionych właściwości. Przez synergistyczne działanie eliminowane są skutki uboczne kofeiny takie jak m.in zbytnie rozdrażnienie lub problemy ze snem
Ma ona zastosowanie w łagodzeniu stanów lękowych i nadpobudliwości; w przypadku osób z takimi zaburzeniami poprawia ona również jakość oraz czas snu
Wspomaga ona produkcję tlenku azotu oraz potencjalnie wpływa ona na długowieczność. W badaniach na pasożytach zauważono wzrost maksymalnego ich czasu życia o około 4 %, warto tutaj znaczyć, że dawka tutaj nie miała większego znaczenia
Dawkowanie
Optymalnie 30-45 minut przed momentem, w których chcemy odczuć jej działanie. Skuteczne dawki wahają się od 50 do 250 mg. Po godzinie od przyjęcia osiągamy maksymalne stężenie, które jest podwyższone od 5 godzin.
Borsucze bro science
Moim zdaniem teanina jest warta suplementacji w przypadku osób, które odczuwają negatywne skutki przyjmowania kofeiny jak i dla osób nadpobudliwych z przeciążonym układem nerwowym. Może ona stanowić część stacku przedtreningowego lub w stałej suplementacji podczas okresów stresowych podczas, których chcemy osiągnąć jak największe skupienie czy to w szkole, czy to pracy.
#mirkokoksy #mikrokoksy #medycyna #suplementy #silownia #dieta #fullborsukworkout
Przedtreningowa kofeina zbudowała mi dość sporą tolerancję. Mała dawka nie działa. Duża dawka poprawia skupienie i koncentrację, ale jednocześnie pojawia się lekkie drżenie rąk oraz robię się nieco impulsywny. Teanina wygłusza wszystkie te negatywne objawy :)
@Eyescream: tak właśnie to jej główne działanie, działa aż do 5 h więc w tym czasie możesz spokojnie 2-3 razy wypić kawę/energetyka i mieć o wiele bardziej wydłużony czas działania kofeiny i wyeliminowany główny skutek negatywny - zjazd,
Komentarz usunięty przez autora
Teanina z apollo, kofeina obojętnie jaką według mnie tak samo wchodzą a jeśli stack to smart caffeine od brawn