@czandler_bing: przy takich mikro (250g) nie czuć kołysania nawet jak masz skarpetę z piachem na drucie zawieszoną - sprawdzone :D Mój drugi wynalazek to kabel zasilający z monitora + usb. Razy dwa i jest fajno.
@ethics: Potrzebnie mi choćby do lateral raises, w pewnym momencie ciężko już progresować czymś większym, zachowując objętość, a nie robiąc miliarda serii.
2.5kg dobry, dla wszystkich? W każdym ćwiczeniu, na każdym poziomie? Dzięki za radę kołczu.
@czandler_bing: ehem, zdradze Ci sekret, nie musisz progresowac we wznosach.. progresuj w wielostawowych cwiczeniach I nie musisz progresowac liniowo, progresujesz w mikrocyklach, makrocyklach. Jezeli na tym poziomie zaawansowania potrzebujesz takich mikroobciazen to robisz cos zle
@czandler_bing: przy takich ćwiczeniach jak lateral rises się nie progresuje z obciążeniem. Skupiasz się na technice i napięciu mięśni. Wiesz po co robi się izolacje na małe mięśnie? A dokładając ciężaru sprawiasz, że mniej te mięśnie pracują bo zaczynasz bujać ciałem i angażujesz plecy niż naramienne. Tempo, powtórzenia, czucie mięśniowe a nie ciężar. Ciężar zostaw na wielostawy.
@Gaahl75: są inne metody progresji nie tylko ciężarem. A jeśli ktoś jest na takim poziomie, że dźwiga 300kg to dobrze wie jak układać plan nieliniowy. Takie osoby cofają się bardzo z obciążeniem a nie atakują maksy co trening i dokładają ciężaru do maksów.
@bst: Jeden z przykładów. Periodyzacja, jeśli mówimy o tym samym, nie jest mi obca. Słucham Lyla McDonalda, Mike'a Israetela i Layne'a Nortona, także dzięki za niepotrzebną pomoc.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy: Jakiś link, słowa kluczowe?
Będzie narzekał i zrzędził, że on aptekarzem nie jest i takich nie zrobi, ale powiedz mu, że kilkanaście gram Ci nie robi różnicy to wytoczy.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
2.5kg dobry, dla wszystkich? W każdym ćwiczeniu, na każdym poziomie? Dzięki za radę kołczu.
@czandler_bing: ehem, zdradze Ci sekret, nie musisz progresowac we wznosach.. progresuj w wielostawowych cwiczeniach
I nie musisz progresowac liniowo, progresujesz w mikrocyklach, makrocyklach. Jezeli na tym poziomie zaawansowania potrzebujesz takich mikroobciazen to robisz cos zle
@RBNG: bo na olimpiadzie nie ładują na sztangę 250g :)