[RBNG]

@czandler_bing: dlaczego nie olimpijskie?

[czandler_bing]

@RBNG: Wydaje mi się, że na 28 mm będą latały nawet po dokręceniu śrubą. Może w ostateczności, ale nie chcę też przepłacać.

[Masterczulki]

@czandler_bing: przy takich mikro (250g) nie czuć kołysania nawet jak masz skarpetę z piachem na drucie zawieszoną - sprawdzone :D Mój drugi wynalazek to kabel zasilający z monitora + usb. Razy dwa i jest fajno.

[Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy]

@czandler_bing miły pan na allegro robi jakie tylko chcesz na zamówienie za 3,30zł/kg

[czandler_bing]

@Masterczulki: Brakuje 2g : /

@Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy: Jakiś link, słowa kluczowe?

[Masterczulki]

@czandler_bing: 2g poczujesz max :D Kup magnes na lodówkę ;)

[pokey]

@czandler_bing: http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-1-kg-czarny-mat-i6941133589.html
Będzie narzekał i zrzędził, że on aptekarzem nie jest i takich nie zrobi, ale powiedz mu, że kilkanaście gram Ci nie robi różnicy to wytoczy.

[odwrocone_ytrewq]

@Masterczulki #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ethics]

@czandler_bing: bez sensu i co będziesz progresował co 250g? I co będzie dalej? Na dekagramy będziesz robił. Na sztandze 2,5kg to dobry skok.

[czandler_bing]

@ethics: Potrzebnie mi choćby do lateral raises, w pewnym momencie ciężko już progresować czymś większym, zachowując objętość, a nie robiąc miliarda serii.

2.5kg dobry, dla wszystkich? W każdym ćwiczeniu, na każdym poziomie? Dzięki za radę kołczu.

[Gaahl75]

@ethics: ale jakby ty wiesz ze jak cwiczysz 10 lat i robisz 300 na serie, to skok o 2,5kg z treningu na trening jest jakby niemozliwy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bst]

lateral raises

@czandler_bing: ehem, zdradze Ci sekret, nie musisz progresowac we wznosach.. progresuj w wielostawowych cwiczeniach
I nie musisz progresowac liniowo, progresujesz w mikrocyklach, makrocyklach. Jezeli na tym poziomie zaawansowania potrzebujesz takich mikroobciazen to robisz cos zle

[ethics]

@czandler_bing: przy takich ćwiczeniach jak lateral rises się nie progresuje z obciążeniem. Skupiasz się na technice i napięciu mięśni. Wiesz po co robi się izolacje na małe mięśnie? A dokładając ciężaru sprawiasz, że mniej te mięśnie pracują bo zaczynasz bujać ciałem i angażujesz plecy niż naramienne. Tempo, powtórzenia, czucie mięśniowe a nie ciężar. Ciężar zostaw na wielostawy.

[ethics]

@Gaahl75: są inne metody progresji nie tylko ciężarem. A jeśli ktoś jest na takim poziomie, że dźwiga 300kg to dobrze wie jak układać plan nieliniowy. Takie osoby cofają się bardzo z obciążeniem a nie atakują maksy co trening i dokładają ciężaru do maksów.

[czandler_bing]

@bst: Jeden z przykładów. Periodyzacja, jeśli mówimy o tym samym, nie jest mi obca. Słucham Lyla McDonalda, Mike'a Israetela i Layne'a Nortona, także dzięki za niepotrzebną pomoc.

[czandler_bing]

@ethics: Jak wyżej.

[bst]

@czandler_bing: zawsze do uslug. Metoda na mikroobciazenia nie bez powodu jest nisza.

[b.....i]

dlaczego nie olimpijskie?

@RBNG: bo na olimpiadzie nie ładują na sztangę 250g :)

[bst]

@czandler_bing: Troche sie z Toba droczymy, my wszyscy progresujemy nawet na mniejszych wartosciach, przewaznie co 250mg ;)