[NoToMam]

Tak na poważnie, powie mi ktoś jak to jest realne, że wyliczając wszystko, będąc na deficycie -500kcal, jadąc obecnie na 50uq T3 - stoję z wagą w miejscu.

3x tyg FBW, 2x interwały

#mikrokoksy #mirkokoksy

[justsaiyan]

@NoToMam nie jesteś na deficycie

[NoToMam]

@justsaiyan: no nie ma opcji abym nie był wcinając ~2300kcal przy 86kg :]. Dodam jeszcze, że jestem na LC - może to jednak nie dla mnie, ale wolałem na tym siedzieć przy T3

[maslo__orzechowe]

@NoToMam jakbyś był to by ci waga spadała. Złe liczysz kalorie/albo masz mniejsze zapotrzebowanie niż wyliczyles i tyle. Magii nie ma.

[NoToMam]

@maslo__orzechowe: http://www.fitnessfrog.com/calculators/tdee-calculator.html - tutaj liczone wszystko jak trzeba

[Blizz4rd]

@NoToMam od ilu dni waga w miejscu?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@NoToMam: i co ci z tego kalkulatora, to tylko przybliżona wartość.

50 to nie za duzo

Moze masz gips

A zapewne lecisz w chuya z micha

Pozdrawiam

[NoToMam]

@maslo__orzechowe: @justsaiyan:

2,5 B kgmc
WW ustawione na 120g
reszta tłuszcze

kolejno w rysunku:
Białko, tłuszcze, węgle, ogół kcal

[NoToMam]

@Blizz4rd: tydzień co dziwne na T3
@Duzy_Dziki_Zwierz: w #!$%@? nie lecę, stąd też moje zastanowienie konkretne, 50 teraz - bo badania robione i tsh zjechane mocno, ft3 w górę 2,5x

[maslo__orzechowe]

@NoToMam ale wiesz że te wszystkie kalkulatory wyliczaja tylko w przybliżeniu? I jedyny chyba sposób by sprawdzić jakie masz zapotrzebowanie to przez dłuższy czas jeść tyle samo kalorii i sprawdzać czy tyjesz/chudniesz/utrzymujesz. I pytanie co wyżej ktoś napisał jak długo jesz tyle kalorii? Bo jak tydzień dwa to nie wiem o czym my Ty mowimy

[NoToMam]

@maslo__orzechowe: pytanie było o wagę ile dni w miejscu, to piszę, że ani grama ruchu w tydzień, co na T3 jest dziwne - to powinno być jasne.

Na samej diecie z 3tyg ( z obniżonymi )

[Blizz4rd]

@NoToMam być może rozbijamy się o pozornie drobne rzeczy, może soli więcej Ci wpadło i trzymasz wodę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[NoToMam]

@Blizz4rd: dalej dziwne to, bo uważam, że samo T3 to jednak nawet powinien ciut mieśnia spalić, pomimo tych 2,5 białka, pozostanie wypróbować wskoczenie na większe dawki T3 a tego nie chciaem, bo już jest ok z wynikami

[Poemat]

Zamień na high carb, t3 potrzebuje węgla

[chuckmls]

@NoToMam: na 50ucg to ludzie jedzą po 5000 i chudną.. masz #!$%@? t3, albo michy nie trzymasz. Naprawdę nie potrzeba więcej niż 50 jak masz legit lek.

[NoToMam]

@chuckmls: Robiłem badania przed - gdzie wszystko było w normie, teraz następująco:

TSH - 0,121 ulU/ml (norma 0,550 - 4,780)
FT3 - 9,27 pg/ml (norma 2,30 - 4,20)
FT4 - 0,71 ng/dl (norma 0,89 - 1,76)

takie rozchwiania mówią raczej o dobrym działaniu

EDIT: micha jak pisałem wyżej - trzymam jak idiota co do gramów, aż się wkurzam, że taki szczegółowy jestem ;)

[NoToMam]

@chuckmls: no chodź odpisz ;)

[chuckmls]

@NoToMam: podbij węglowodany

[NoToMam]

@chuckmls: do jakiej granicy? obecnie 120g ustawione na sztywno, 180? 200?

[chuckmls]

@NoToMam: po trochę i obserwuj co się będzie działo, na ile tygodni tego masz? I w którym jesteś?

[NoToMam]

@chuckmls: Mam na 6-7tyg, jestem na 3tyg,

to zostawie 2,5 BB, WW na razie podbiję do 150g z 120g, reszta T