[Wurf]

nie wiem czy #mikrokoksy i #silownia ale trochę jeszcze #grubas ale nie #przegryw

jakieś mirki polecą najlepsze ćwiczenia żeby się zmęczyć jak cholera i spalić dużo kalorii? lecę na diecie 1500kcal cały tydzień (totalnie nie narzekam, zbalansowana, jestem najedzony, a jak robię czasem jakiś cheatmeal to nic mi się po nim nie dzieje), ćwiczę w domu bo mam trochę sprzętu i żelastwa (hantle, ławeczka, długa sztanga i nadal nie wiedząc jak się to nazywa - multisport z drążkiem z góry, dołu i "łapami po bokach" więc mogę robić chyba całe ciało), więc ćwiczę na tym wszystkie partie w różne dni (biceps klatka, triceps plecy i nogi barki) praktycznie codziennie bo mam czas i motywacje. do tego biegam w górę i dół po schodach (można powiedzieć że #!$%@?) coś po 20 minut dziennie i jestem spocony jak świnia i zmęczony. chudnę całkiem nieźle (w przeciągu dwóch miesięcy schudłem 10kg z 98) ale zastanawiam się co mogę robić lepiej.

[pestis]

@Wurf: chudnij powoli. 5 kg na miesiąc maks.

[rozowaswinia]

@Wurf: jesz 1500 kcal i chcesz spalac duzo kalorii? (・へ・)

[Wurf]

@rozowaswinia może poprawką byłoby napisać spalić jak najwięcej tłuszczu. :v

[Wurf]

@pestis 5kg na miesiąc to jak dla mnie i tak spoko, i tak wyglądam dobrze nawet przy tej wadze ale zawsze można lepiej. (183cm)

[lisku_chytrusku]

więcej jedz generalnie.
1500kcal jadłam ja.
160cm w kapeluszu.
A tu mamy faceta 183 cm wzrostu...
Chudnij ociupinę wolniej, ale zdrowiej.
Za moment waga stanie i co wtedy zrobisz? utniesz więcej kcal?

[rozowaswinia]

@Wurf: imho chudniecie 5 kg/miesiac jest idealne.
2. Jak Chcesz duzo cwiczyc i spalac duzo to wez sie za jedzenie wiecej. Chcesz zjesc 1500 kcal i spalic np. 600? A gdzie jakies funkcje zyciowe?
3. W ogole dla faceta 1500 kcal to jakos malo, nawet jesli nie cwiczy. Obliczales ppm i calkowite zapotrzebowanie?

[Wurf]

@lisku_chytrusku jadłbym więcej gdybym faktycznie czuł się głodny. po treningu nie mam żadnych problemów jeśli chodzi o ilość jedzenia, będąc na tydzień na wakacjach i totalnie to olewając bo nie miałem sposobności żeby się trzymać nie zgrublem nic, więc o yoyo się nie boję.

[lisku_chytrusku]

@Wurf: robisz sobie krzywdę tak niską kaloryką.

[Wurf]

@rozowaswinia yup, dodatkowo chodzę od czasu do czasu do sprawdzonej dietetyczki i ogarnia mi czy wszystko w porządku i mówi że jak najbardziej.

[n.....9]

@Wurf: nie przejmuj się tym że piszą iż za mało jeszcze.jak się czujesz dobrze to zostaw te 1500,kcal. Ja robiłem podobnie z tym że wziąłem się za bieganie.Wkrecily mnie zawody i treningi. Znajdź jakaś grupę biegowa w swoim mieście i trenuj z nimi. Polec Bieganie jest fajne

[Wurf]

@lisku_chytrusku czemu mam jeść więcej skoro nie jestem głodny a nawet po przerwaniu na jakiś czas i jedzeniu ~2500 nic nie wróciło?

[Kasahara]

@Wurf: wiem, że się teraz zapierasz i będziesz szedł w zaparte, ale większość tutejszych osób dobrze Ci radzi, bo każdy przechodził przez te durne diety 1000-2000 kcal i zawsze to się kończy opłakanym skutkiem; to nie kwestia również "odczuć" tych osób ale po prostu nauka, fizyka, chemia, nie przeskoczysz. Z pewnym momencie wywali CI leptynę, hormony pójdą w dół i będziesz dłużej z tego wychodził aniżeli aniżeli do tego doszedłeś, skutkiem

[b.....i]

zawsze to się kończy opłakanym skutkiem;

@Kasahara: nie ma durnych diet. jest jedna dieta autorstwa Lyle McDonalda. Skutki nie są opłakane tylko oczekiwane i zrozumiałem - utrata tkanki tłuszczowej, spadek wyników silowych

[Wurf]

@Kasahara czyli mam się nie słuchac wyedukowanego dietetyka i postawić na opinie losowych osób z wypok?
also, nikt nadal nie odpowiedział mi na moje pytanie. prosiłem o ćwiczenia a nie opinie co do mojej diety.

[b.....i]

@Wurf: jak masz tak nisko kalorie, to ćwiczysz mocno siłowo a nie metabolicznie. Nie bierzesz się za taką dietę jak nie masz dostępu do sztangi i dużej ilości żelastwa

[Wurf]

@berti a kolega w ogóle całego posta przeczytał czy tylko komentarze jak sugeruje że nie mam żelastwa?

[b.....i]

@Wurf: a jak zrobisz ciężkie siady nie mając stojaków?

[SportoweSuple]

@Wurf: Jak powyżej. Jak jesz 1500 kcal i "więcej nie wmusisz, bo nie jesteś głodny" to to nie jest dobra wiadomość. Metabolizm zwalnia, jak teraz obetniesz kcal albo dołożysz jeszcze treningów, to w momencie zaczniesz tyć. A skutki tego będziesz leczył przez lata, gospodarki hormonalnej nie naprawisz w miesiąc czy dwa.

[Wurf]

@SportoweSuple czyli sugerujesz że mam się obżerać i przejadać? wcisne w siebie więcej, ale nie widzę potrzeby.

[b.....i]

Metabolizm zwalnia

@SportoweSuple: nie istnieje żadna wiedza naukowa opisująca takie zjawisko. Mówienie o "szybkości" metabolizmu ma taki sam sens jak wyrażanie wysokości w litrach.
Metabolizm może mieć wysoką wartość albo niską wartość, które zależą od ilości procesów, które należy przeprowadzić w organizmie