[ethics]

115g białka (35g z jajek, 40g z WPC, 40g z twarogu) to nie za dużo na jeden posiłek? Posiłek białkowo - tłuszczowy (dochodzą jeszcze orzechy). #dieta #mikrokoksy #silownia

[Utiopa]

@ethics: nie?

[Strzalka]

@ethics: za duzo o 85 gram. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Re-volt]

@ethics bez wpc

[S.....n]

@Strzalka: gramów #grammarnazi grać to można w gry.

[Brofessor]

@ethics do 30g na posiłek, więcej się nie przyswoi

[wojciech-ogien]

@Brofessor: Prosze cie....To ludzie na IF jedzacy w oknie zywieniowym 4h rozumiem wiecej niz 30-60g białka /dzien nie przyswoją....

@ethics: Jadałem 250g twarogu 5 bialek jaj 100g WPC owsiane i mleko w formie 3-4 omletów na 2 posiłki, bez problemu. Nie przejmuj sie takim pierdołami

[ethics]

@wojciech-ogien: @Brofessor: Widzę, że dużo osób sobie zrobiło heheszki a temat moim zdaniem poważny i wcale nie jest taki oczywisty i trywialny jak się niektórym wydaje.

Oczywiście, że się i przyswoi nawet 1kg tylko pytanie ile z tego pójdzie na syntezę białek a ile jako zasób energetyczny. Szperając po amerykańskich forach wyszło, że lepiej jeść w mniejszych porcjach częściej właśnie dlatego aby większość szła na syntezę a nie jako energia.

[wojciech-ogien]

@ethics: Wolal bym jeść za duzo białka i zeby poszło w energię (gdzie i tak bilans kalorii bedzie zachowany) niz jeść za mało i nie progresować. Druga sprawa podalem przykład nie jestem na IF i nie bede nie przemawia do mnie ten sposob zywienia. 30-50g na posiłek jest optymalnie sam mam prawie 280g na 4 posiłki wiec zdaje sobie sprawe ze jako natural z 60g moze z 50% pojdzie na syteze

[Khaine]

Szperając po amerykańskich forach wyszło, że lepiej jeść w mniejszych porcjach częściej właśnie dlatego aby większość szła na syntezę a nie jako energia.

@ethics: To też nie do końca prawda, bo zależy jakie białko jesz i ile posiłków dziennie jesz. Jeśli ciało jest przyzwyczajone do rzadkiego jedzenia to spowalnia trawienie, więc białko będzie się wchłaniać dłużej niejako symulując z automatu kilka mniejszych posiłków. Ponadto masz białka typu kazeina które się przyswajają

[wojciech-ogien]

@Khaine: i od kiedy w bębnie masz tylko i wyłacznie 1 białko na raz? cały wywód obalony. Nie przejmowal bym sie zbytnio czy na raz czy nie tylko czy ilosc zgadza sie dzien/tydzien i finał. Kiedy i jak czesto to sprawa drugo albo i trzeciorzedna.

[Khaine]

od kiedy w bębnie masz tylko i wyłacznie 1 białko na raz

@wojciech-ogien: W praktyce bardzo rzadko, bo nawet białko jaja kurzego przyswaja się wiele godzin pomimo bycia raczej z tych szybciej przyswajalnych. Jest w tym artykule co podlinkowałem ile to się trawi i wchłania wszystko. Czasy są tak długie, że w praktyce musielibyśmy jeść co 8+ godzin aby faktycznie pomiędzy posiłkami się wszystko wsysnęło. Jedynie po nocy mamy faktycznie puste