[K.....5]

Jakiś początkowy zestaw ćwiczeń dla suchoklatesa zaczynającego chodzić na #silownia ? Chodzi mi głównie o ilość serii i powtórzeń, bo planuje robić full body workout, chyba że macie inne propozycje od czego zacząć.

#pytanie #mikrokoksy

[acowarddiesathousandtimes]

@Kudlaty95 jak nic nie ćwiczyłeś to czemu by nie zacząć od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, czyli Podciagniecia, pompki, przysiady? A poza tym to proponuje właściwą drogę, drogę wojownika, drogę chwały i godności czyli jakieś sztuki walki, boks, mma, muay thai czy inne

[Z.....A]

@Kudlaty95: a po co tam chodzisz? pedalow na youtubie sie naogladales?

[K.....5]

@acowarddiesathousandtimes: To nie tak że nic nie ćwiczyłem. Całe życie grałem w piłkę w klubie i jakoś się wyglądało. Siłownia itp była, ale teraz gdy skończyłem treningi, mięśnie zanikły i nie wiem od czego zacząć

[acowarddiesathousandtimes]

@ZIELONECZKA_WSCIEKLA a co złego w trenowaniu?

[PrawyKuba]

@Kudlaty95: strong lifts

@acowarddiesathousandtimes: to troll

[acowarddiesathousandtimes]

@Kudlaty95 ćwiczenia z ciężarem własnego ciała nie brzmią źle w takim wypadku, a co byś chciał osiągnąć treningiem? Tylko estetyka sylwetki, czy bardziej sprawność fizyczna, siła statyczna, może właśnie pewność siebie na ulicy? W którą stronę najbardziej?

[K.....5]

@acowarddiesathousandtimes: Tylko estetyka sylwetki. W domu z ciężarem własnego ciała próbowałem ale było to bardzo nieregularne. Jednak fakt że zapłaciłem za karnet motywuje do chodzenia w moim przypadku.

[acowarddiesathousandtimes]

@Kudlaty95 na tym znam się akurat najmniej, ale myślę, że mimo to najlepsze będą wszystkie wielostawowe ćwiczenia ze względu na to, że budują sylwetkę symetrycznie, a więc te typu martwy ciąg (z jego różnymi wariantami czyli np. również na prostych nogach), przysiady, wyciskanie na płaskiej ( też wąsko), wyciskanie żołnierskie, tez dodałbym podciaganie, Dipy, oczywiście też coś na brzuch (polecam planki) no i myślę, że z ciezarami to po 8 powtórzeń w

[acowarddiesathousandtimes]

@Kudlaty95 no i z tego co wiem to sylwetkę to przede wszystkim buduje się w kuchni

[pkrr]

@acowarddiesathousandtimes: chyba brzuch

[maxver]

@Kudlaty95: https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/phraks-gslp
https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/programs

[netes]

@Kudlaty95: Stronglifts na początek będzie OK.