[Karoleer]

@enumeratywny dowolnie, jedz jak chcesz, pod koniec dnia makro i kcal maja sie zgadzac.

[enumeratywny]

@Karoleer: sory ale nie ogarniam, Kiedys chodzilem sporo na silke ale nigdy nie bralem supli na powaznie. , wyniki kiedys jakies robilem w przysiadzie i wyciskanie na klate, ale kontuzja wybila z rytmu. Robie powrot na silke ale tak sprzeczne inf sa w necie ze sam juz nie wiem. Cel mam mase, wzrost 183, waga 87 przy 94 w szczycie formy.

[Karoleer]

@enumeratywny mozesz sobie dorzucic to bialko do owsianki albo wypic odrebnie w dowolnym momencie dnia. Jak Ci wygodniej.

[enumeratywny]

@Karoleer: a czy branie bcaa ma jakis sens? Raz czytam, ze strata kasy raz ze bcaa super sprawa

[Karoleer]

@enumeratywny bcaa moze nieznacznie wplywac na regeneracje. W znakomitej wiekszosci przypadkow to strata pieniedzy, chyba ze znajdziesz naprawde bardzo tanie bcaa.

[L.....s]

@enumeratywny: A masz dietę i zgadza ci się ilośc kalorii?

[enumeratywny]

@Lunar-Industries @Karoleer jeszcze nie.. jak studiowalem mialem wiecej czasu na posilki, jak pracuje mniej czasu, staram sie jak moge ale czego nie dam rady zjesc chcialbym uzupelnic wlasnie suplami..

[Karoleer]

@enumeratywny odpowiednia dieta to podstawa, suple jedynie jako dodatek do dobrze dobranej diety.

[L.....s]

@enumeratywny: A ile ci brakuje białka w diecie?

[enumeratywny]

@Lunar-Industries: @Karoleer: trudno mi powiedziec ile konkretnie. Mam rozpiskę posilkow na caly dzien, ale zrobiona pare lat temu

[enumeratywny]

@Lunar-Industries: @Karoleer: i kwestia czy oplaca sie wydawac 100 zl albo i wiecej na dietetyka plus suple czy nie

[L.....s]

@enumeratywny: To ile chcesz brać tego białka dziennie?

[enumeratywny]

@Lunar-Industries z supli 30 g po treningu i 30 g rano / w ciągu dnia. W diecie mam 2 serki wiejskie kolo 10 w pracy, potem 13 kurczak i 17 kurczak po silce jak wrócę kolo 21 jem 3 jajka plus chleb