[fifteen]

#mikrokoksy #stronglifts #bieganie

Bieganie w rest day, a strongliftsy. Bardzo lubię biegać, strongliftsy póki co nie zajmują mi dużo czasu, praktycznie się nie męcze na tych ciężarach (week 2 dopiero). Czy jeśli w nie treningowe dni dorzucę bieganie to będzie zły pomysł?

[C.....u]

@fifteen: jak lubisz to biegaj, ale jeżeli chcesz robić masę to musisz odpowiednio dużo #!$%@?ć

[lasic00]

@fifteen: Skoro dopiero zaczynasz, to pewnie ciężary są słabe i bieganie nie wpłynie znacząco na regenerację, ale bieganie w rest day powoduje, że to już nie jest rest day, więc w późniejszym etapie, jak już zwiększą się ciężary, a co za tym idzie obciążenie organizmu, to to bieganie nie będzie dobrym pomysłem, no bo kiedyś organizm musi mieć mieć ten rest day, żeby się odpowiednio zregenerować ;)

[wykopowy_brukselek]

@fifteen: mi pod koniec 2 miesiaca SL stronglifty juz daja w kosc (zaczynalem przysiady z 30 kg)
na ostatnim treningui mialem faila z 75 kilo w przysiadzie, siadlem I nie wstalem juz.
tez lubie biegac, ale na jakis czas to odstawilem, bo nogi nie maja kiedy wypoczac dobrze

[Ksztalt_Falliczny]

@fifteen: week 8 here - możesz biegać, ale licz się z gorszym progresem na przysiadzie. Ja zrezygnowałem z biegania po 1 miesiącu SL, żeby dać odpocząć nogom.

Jeśli chcesz kontynuować bieganie, musisz też zadbać o jak najlepszą technikę na przysiadzie i odpowiednią regenerację, bo inaczej bardzo szybko wykończysz swoje stawy.