[mentis]

Szczerze polecam każdemu, nawet jak nie masz nadwagi

http://www.legimi.pl/ebook-lchf-urszula-forenc,b150635.html
LCHF — „Low Carb High Fat” to dieta niskowęglowodanowa, o zwiększonej zawartości zdrowych tłuszczów. Aktualnie najpopularniejsza w krajach skandynawskich, zalecana przez lekarzy, powoli podbija również Polskę. Dieta ta to prawdopodobnie najzdrowszy uniwersalny sposób jedzenia. Zalecana szczególnie osobom z chorobami cywilizacyjnymi, cukrzycą i walczącym z nadwagą. Nie bój się tłuszczu!

#lchf #dieta #zdrowie #medycyna

[Polska5Ever]

@mentis: dieta jak dieta, każda jeśli spełniasz jej założenia się sprawdzi przy redukcji wagi ;)
Co do niebania się tłuszczu-to popieram :D

[Calhil]

@mentis: Ja bym nie rozpowszechnial takich informacji, ani nie staral sie przekonywac innych ludzi do tej diety. Ona polega glownie na jedzeniu zdrowych tluszczy, a te nie sa tanie. Jezeli wiecej ludzi sie na nia przestawi to wzrosna ceny, i np. paczka masla bedzie kosztowac 50pln, a makrela 200pln ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jaras2]

@mentis: a daj Pań jakiś pdf albo cuś...

[g.....k]

@mentis: Niektórzy mówią że to jest tłuszczówka, a różni sie od niej (także od keto) że tutaj po prostu węgle eliminujesz i potrzebne z nich kalorie zastępujesz tłuszczem. Uskuteczniam ten sposób żywienia chcoaiż mam czasami przerwy i jest bardzo fajnie. Ludzie którzy maja bzika na punkcie tłuszczówek często będąc na tej diecie każdemu radzą cięcie białek bo że za duzo itp - tutaj po prostu nie jesz wegli i zastepujesz

[basia15]

@mentis: znajomy był na takiej diecie ćwicząc siłowo. Rósł jak p------y także dieta musi być spoko

[Yahudi]

@mentis: Ja bez węgli nie mam sił ( ͡° ʖ̯ ͡°).

[Szczepienie]

jest gdzieś jakiś opis tej diety bez płacenia?
@mentis:

[rob3rt90]

@Szczepienie: http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.0 mniej więcej

[Szczepienie]

@rob3rt90: to keto, LCHF, optymalne, paleo, bez cukru, nabiału i gluten to to samo?

[mentis]

@Yahudi: bo bez węgli masz tzw. keto flu przez 3 tygodnie około zanim zaczynasz ketony wykorzystywać optymalnie

[mentis]

@Szczepienie: nabiał może być moim zdaniem np. śmietana, masło są gienialne w tej diecie. Natomiast pszenica zakazana

[Borntobefit]

@jaras2: wpisz w Google poradnik podstawowy lchf jest do pobrania

[rob3rt90]

@Szczepienie: keto masz max do 50 g węgli, a najlepiej 20 i mniej. Optymalna jest powiedzmy takim LCHF, założenia do tłuszczy w optymalnej są ok, a po prostu jedz sobie węgli do 100g i masz lchf.

Gluten: ( ͡° ʖ̯ ͡°)
https://www.youtube.com/watch?v=pbMq7Pme5pk

[Yahudi]

przez 3 tygodnie

@mentis: Nie dałem rady, po tygodniu diety czułem się jak upośledzony człowiek i ledwo mogłem wejść po schodach na 3 piętro, a na siłowni nie mogłem wyrobić nawet 70% obciążenia które zwykle robię.

[mentis]

@Yahudi: w tym trudnym czasie są środki zarządcze, np. pijesz spore ilości rosołu, uzupełniając płyny , więcej odpoczywasz.

[zielakowy]

@g....k: mowisz ze nie ma znaczenia ile sie zjada bialka przy LCHF - ale to nieprawda. jesli zjesz duze ilosci bialka to poprzez rekacje gluconeogenesis w Twoim organizmie czesc aminkowasow przeksztlaci sie w glukoze co oczywiscie 'wybije' cie z ketozy. jest sporo badan pozkaujacych to, oczywiscie zalzey to wszytsko od danego organizmu, jedna osoba moze przyjac wiecej weglowdoanow lub bialka i wicaz bedzie w ketozie.