[MG78]

Mireczki, jak szedłem dzisiaj wyrzucić śmieci to wpadłem na pomysł żeby przestać być gruby.

Dawniej miałem nawet niezłą formę, ale małe problemy zdrowotne i kilka innych rzeczy złożyły się na to że z formy tej za dużo nie zostało. Zawsze byłem raczej gruby, ale miałem też dobrą kondycję i takie tam.

Postanowiłem w ramach #wychodzimyzprzegrywu zarzucić jakąś dietę i zacząć coś ćwiczyć. Dobrze wyznaczyć sobie jakieś ramy czasowe, wyznaczam więc sobie moje urodziny za 8 miesięcy jako datę kiedy chciałbym osiągnąć zakładane cele. W ramach motywacji samego siebie założę tag #wyzwanie8miesiecy gdzie będę co jakiś czas pisał o swoich postępach albo ich braku i pewnie jakieś inne #gorzkiezale ze nie mogę zjeść jakiegoś fastfooda czy coś, jeśli ktoś chce zapraszam do śledzenia.

Postanowiłem sobie zrobić fotki i zważyć się aby mieć porównanie.

Dzień 0: 18 września 2016
waga: 117,5 kg,

Cel to -30 kg i ogólne poprawienie kondycji (żebym mógł jak dawniej biegać sobie spokojnie po 10 km, podciągać się itd.) i wyglądu.

PS Nakarm grubasa plusem na dobry początek diety ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#chudnijzwykopem #mirkokoksy #pokazmorde

[petugh]

@MG78: Masz potencjał na naprawdę przystojnego niebieskiego :) powodzenia Mirku :)

[h.....r]

@MG78: 30 kg w 8 miesięcy?
lekko za dużo
20kg to już dobry wynik a i dla zdrowia lepiej

[m.....t]

@MG78: ja polecam rower, 1,5h dziennie, 5 dni w tygodniu, 0 slodyczy, nic wiecej nie musisz robic, u mnie -20 kg w pol roku.

[KwadratowyPomidor]

@MG78: prosisz o plusy zanim nic nie zacząłeś robić. nic z tego nie wyjdzie typie pewnie.

[Jogibabu]

@MG78: no gruby, będziesz obserwowany przez całe 8 miesięcy odgrubaszania. Albo i dłużej.

Powodzenia!

[PanKara]

@ryhu: ej, to ja tez poprosze o notatke o tym jak gruby jestem i zebym cos zrobil z tym powiedzmy do waksow

[s.....k]

@r5678: niech zrobi zdjęcia w samych gaciach to zobaczysz. Chociaż widać to i teraz, bf dużo za wysoki.
@Smieszek_Poza_Kontrolo: całkowicie tylko z ostatnim bym się zgodził.
Dietę stosuje każdy, lepszą lub gorszą. Dieta to nie tylko pilnowanie kalorii, dziennik żywieniowy etc.
Odradzałbym w ogóle bieganie przy tej masie jeśli kolega nie chce sobie załatwić kolan i kręgosłupa. Co najwyżej marsze, no i to, co wymieniłeś w ostatnim punkcie.

[MikeTyson_]

@MG78: kawał swini

[diuheato]

@MG78: Powodzenia! Uda Ci się :)

[M.....a]

@MG78 jakby co służę dobrą radą :) poza tym skąd jesteś? Bo szukam kompana do biegania :P

[makefastmoney]

Rano paczek popołudniu hamburger wieczorem lody, nie ma lepszej diety

[pejczi]

@MG78: Przede wszystkim to utnij weglowodany - polecam wyrzucic praktycznie calkowicie pieczywo z diety i zastepowac make serwatka bialkowa.

[olderoc]

@MG78: Hej, polecam ci 2xme.pl książka kosztuje tylko 34 zł

[Szczepienie]

8 miesięcy to zbyt szybko, da się zrobić ale to szokowa terapia dla organizmu, nie lepiej na spokojnie wyregulować dietę, a ćwiczenia wprowadzać stopniowo chudnąc w zdrowym tempie nie pozostawiając luźnej skóry?

[Twinkle]

@MG78: Szanuję za cornrowsy.

[takijakislogin]

@MG78: Cześć Wojtek!

[MG78]

@takijakislogin: Cześć, znamy się ( ͡° ͜ʖ ͡°)?

[I.....o]

@MG78 też schudłem ze 120 kg (przy 184 wzrostu) do 80 w 1,5 roku. Jbc służe radą

[Kismeth]

@MG78: trzymam kciuki mirku :) jest potencjal, tylko nie biegaj xD