[Karoleer]

#silownia #mikrokoksy #pokazforme

dlugo juz zapowiadalem, ze w koncu wrzuce forme jak dotne
ale tak mi dobrze na masie ze chyba #!$%@? nie dotne ( ͡° ʖ̯ ͡°)
zrobione troche na #!$%@?, bo nawet lap prosto nie ustawilem - przy okazji, widac jakie fajne dysproporcje robia sie od przechwytu w martwym, nie polecam (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
tak, robione kalkulatorem.
173~ cm, 91 kg, 15~ bf, wieksza lapa 42, noga 70~, martwy 200, siad atg 180, klatka 130, 3 lata, z czego ostatnie poltora na serio, zero koksu, same slodycze.

[P.....y]

@Karoleer zdziwiony ten tułów

[f.....s]

@Karoleer: Tobie skipnięcie paru leg-dayów by się przydało( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jaki plan?

[Karoleer]

@fenis: split ulozony pod siebie, dzielony na partie glowna+partie akcesoryjna, wszystko leci x2 w tyg, czasami x3 jesli regeneracja pozwoli.

[Seid]

@Karoleer urus

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PrawyKuba]

@Karoleer: dobrze #!$%@? nogi, szanuje

[f.....s]

@Karoleer: Coś więcej napiszesz o planie? Bo fajny progres

[PiccoloColo]

@Karoleer #!$%@?, ale ciapy.

[Karoleer]

@fenis: progres dlatego ze ulozony pod siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie polecam nikomu innemu, w duzym skrocie wyglada to tak, partia glowna/partia akcesoryjna idzie na jednym treningu, na drugim - w rozsadnym odstepie czasu na regeneracje ida te same partie ale partia, ktora wtedy byla akcesoryjna jest partia glowna itp. np. w czwartek robie barki + nogi, w niedziele nogi + barki. trening partii akcesoryjnej jest

[Amishia]

@Karoleer ruchałabym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[f.....s]

@Karoleer: Dzięki, faktycznie przekombinowane, ale najważniejsze, że działa

[Karoleer]

@fenis: to troszke na zasadzie push/pull jest ulozone. moje treningi sa w duzej mierze intuicyjne. jezeli czuje sie na silach to czesto dorzucam dodatkowe serie/partie, roznie.

[KoldiuszCaesar]

@Karoleer dobry dzik!

[BrakWolnegoLoginu]

@Karoleer: o #!$%@? szanuje w opor

[Inguz]

@Karoleer Zapomniałeś o dniu szyji.

[Karoleer]

@Inguz: ciesz sie, ze w tej pozie nie widac kapturow. sa gdzies do polowy szyi (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
ale masz, z dedykacja :*

[Inguz]

@Karoleer Dobra, może być ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[chuckmls]

@Karoleer: Ty już sam dobrze wiesz co Miałeś kiedyś lepsze..

[Karoleer]

@chuckmls: nogi? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MirkobIog]

@Karoleer: Dobre kopyta ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ