dlugo juz zapowiadalem, ze w koncu wrzuce forme jak dotne ale tak mi dobrze na masie ze chyba k---a nie dotne ( ͡°ʖ̯͡°) zrobione troche na o-------l, bo nawet lap prosto nie ustawilem - przy okazji, widac jakie fajne dysproporcje robia sie od przechwytu w martwym, nie polecam (✌゚∀゚)☞ tak, robione kalkulatorem. 173~ cm, 91 kg, 15~ bf, wieksza lapa 42, noga 70~, martwy 200, siad atg 180, klatka 130, 3 lata, z czego ostatnie poltora na serio, zero koksu, same slodycze.
@fenis: progres dlatego ze ulozony pod siebie ( ͡°͜ʖ͡°) nie polecam nikomu innemu, w duzym skrocie wyglada to tak, partia glowna/partia akcesoryjna idzie na jednym treningu, na drugim - w rozsadnym odstepie czasu na regeneracje ida te same partie ale partia, ktora wtedy byla akcesoryjna jest partia glowna itp. np. w czwartek robie barki + nogi, w niedziele nogi + barki. trening partii akcesoryjnej
@fenis: to troszke na zasadzie push/pull jest ulozone. moje treningi sa w duzej mierze intuicyjne. jezeli czuje sie na silach to czesto dorzucam dodatkowe serie/partie, roznie.
Dużo pytań o to czy da się kupić spodnie na takie uda? Da się. Pytania czy jest powodzenie u kobiet? Jest. Czy wyglądam jak monstrum na codzień? Chyba nie.
dlugo juz zapowiadalem, ze w koncu wrzuce forme jak dotne
ale tak mi dobrze na masie ze chyba k---a nie dotne ( ͡° ʖ̯ ͡°)
zrobione troche na o-------l, bo nawet lap prosto nie ustawilem - przy okazji, widac jakie fajne dysproporcje robia sie od przechwytu w martwym, nie polecam (✌ ゚ ∀ ゚)☞
tak, robione kalkulatorem.
173~ cm, 91 kg, 15~ bf, wieksza lapa 42, noga 70~, martwy 200, siad atg 180, klatka 130, 3 lata, z czego ostatnie poltora na serio, zero koksu, same slodycze.
Jaki plan?
Komentarz usunięty przez autora
ale masz, z dedykacja :*