Aktywne Wpisy
![onionhero](https://wykop.pl/cdn/c3397992/onionhero_30gDpuiPo0,q60.jpg)
onionhero +741
![Odrzutowiec](https://wykop.pl/cdn/c0834752/849bdc1328ce5e6c7e5b5364fc9c9fb2b6c9f1c1baa9ae7ace91de3f8a159535,q60.jpg)
Odrzutowiec +57
I właśnie za to kocham lato :) Nie mieszajcie jej z błotem, ja tam propsuję bardzo.
#rozowepaski #logikarozowychpaskow #bekazrozowychpaskow #dupeczkizprzypadku #pokazrozowegopaska
#rozowepaski #logikarozowychpaskow #bekazrozowychpaskow #dupeczkizprzypadku #pokazrozowegopaska
![Odrzutowiec - I właśnie za to kocham lato :) Nie mieszajcie jej z błotem, ja tam prop...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/7b8c111623688318c952526ca6376caac63f1f1d82540af1e82bb38d7ad67d44,w150.jpg)
źródło: IMG_3108
Pobierz
Składniki:
- 1 jajko
- 2 białka jaj
- 150 g twarogu chudego (u mnie Delikate Biedronka)
- 30 g odżywki białkowej (u mnie SFD WPC PLUS Protein o smaku wiśni)
- Można dodać trochę rozpuszczonego słodzika w ilości odpowiadającej tobie-ja dałem 3 tabletki i wg mnie był trochę za słodki-kwestia gustu.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wciepujemy w blender i mielimy do uzyskania jednolitej konsystencji.
Rozgrzewamy patelnie, a nastepnie kładziemy na niej papier do pieczenia(w ten sposób tniemy tłuszcze i nie ma problemów z odwróceniem)
Po 3-4 minuty na małym ogniu z każdej strony. Najlepiej przykryć czymś innym-np 2 patelnią.
Czas orientacyjny-najlepiej samemu pilnować zaglądając co jakiś czas :)
Od razu uprzedzam, że jest to mój przepis pod moje makro i dietę, więc proszę sobie darować opinie typu czemu nie ma proszku do pieczenia itp. To raczej typowy sernik dla #vlcd i #mikrokoksy ale w smaku jest po prostu petarda (。◕‿‿◕。)
Jak komuś pasują inne makra to można według uznania dodać rodzynek, bananów, czy polać jogurtem 0% itd.
Makro:
368 kcal
Białko: 71g
Wegle: 8g
Tluszcz: 6g
@berti może jednak warto było nie wrzucać na czarną ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mam nadzieję że spłaciłem dług ;)
#dieta #gotujzwykopem #silownia
źródło: comment_0QizXmjwXujuezPrJOrIqpeUWSuPMQj0.jpg
Pobierz! @chromatografia @Gatita @CalkujacyFizolof @Masterczulki @PrawyKuba @miekki_am @JUSTd0IT @yarmooh @Pandzior @balbina_100 @heldens @karambolo @tutajinnylogin @gzf- @razenas @prezes513 @xkajteqx @kuba824 @trinitron @i_ll_be_back
Spróbuj najwyżej wyjdzie ci omlet ;)
bedzie wiecej weglowodanow:)
@Polska5Ever:
A białko 35g plus minus
Polecam z cynamonem i wanilia albo kakao :)
@Schwarzenberger: niczym nie smaruje-ucinam tłuszcze ze względu na rodzaj diety