[stevemaster]

#silownia #stronglifts #5x5
Poczytałem o stronglifts i chcę zacząć w domowych warunkach ćwiczyć tę metodę. By nie marnować tuszu w długopisie, pobrałem też aplikację na telefon. System proponuje mi 3 ćwiczenia przy pierwszym treningu - squat, płaska, wiosłowanie. Z własnego doświadczenia - dokładaliście do tego inne ćwiczenia czy ten zestaw w zupełności wystarczy?

[inspektom]

@stevemaster: o to w tym chodzi, nie warto nic dokładać. No chyba, że dipsy i podciąganie. Masz to opisane na stronie.

[Szefu]

@stevemaster: możesz dołożyc jakieś jedno ćwiczenie na koniec ale to ma być właśnie DODATEK czyli coś co nie wpływa istotnie na cały trening i twoje zmęczenie, masz mieć siłę na ciężkie ćwiczenia na następnej sesji.

[stevemaster]

@Szefu: Ok, czyli na tę chwilę nic nie dodaję, robię według ich propozycji i zobaczymy za jakiś czas co to przyniesie

[john_wall]

@stevemaster: robie SL 5 miesięcy, po pewnym czasie dodałem właśnie podciąganie albo dipy na koniec (3xmax) no iczasem brzuch dobije jakims plankiem ale przysiady czy MC i tak mocno angazują brzucha( ͡° ͜ʖ ͡°)