[maze]

Dobra, kolej na zupę, bo mi się wczoraj nie chciało jak ugotowałem cały garnek. W sumie fajnie wchodzi i trzy miski zostały o---------e w półtorej godziny.

Co potrzeba

warzywa, węglowodany
- pół cebuli, 77g dokładnie xD
- 4 ząbki czosnku dla zdrowia
- 4-5 pomidorów - 600-700g
- 100-200g marchwi, 2-5 marchewek, można wrzucić małe mrożone
- jarmuż 100g - zajebiście zdrowa potrawa
- brokuł 200g - jak macie problemy z tarczycą to dodać soli jodowanej bądź jakichś morskich alg, albo całkiem wyrzucić
- ziemniaki białe 500g, lub bataty 500g ( bataty lepsze )

protony
- fasola czarna/czerwona z puszki, albo wcześniej przygotowana, około 250g
- soczewica 100g, ja użyłem czerwonej

przyprawy
- łyżka stołowa brązowego cukru
- 2 łyżki curry
- 1 łyżka kurkumy dla zdrowia
- 1 lub 2 łyżki pieprzu kajeńskiego ( ja lubię trochę ostrzejszą )

Czas krojenia przygotowania 30-45min
Czas gotowania 8-10 minut tak żeby się zagotowało, potem 30min na małym ogniu

Na zdjęciach będzie co i jak.

Kalorie 1150
Węglowodany 222g
Błonnik 52g
Cukry 33g

Białko 56g
Tłuszcz 6g

Wody dolewamy w zależności jaką chcemy konsystencję. Ja dolałem tym razem trochę więcej choć zazwyczaj wolę jak wyjdzie z tego takie leczo.

Możecie sobie to wszystko wcześniej przygotować tak, aby jak wrócicie z domu mieć świeżą zupę.

#veganmaze #weganizm #wegetarianizm #dieta #kuchnia #mikrokoksy #silownia

[maze]

@maze: Wrzucamy marchew, cebulę i czosnek, i lekko podsmażamy.

[maze]

@maze:

[maze]

@maze: APPLY POMIDOROS ( wcześniej zmiksowane blenderem, lub pięścią XD )

[maze]

@maze: mieszamy! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[maze]

@maze: APPLY MR BEAN ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[maze]

@maze: wymieszane przyprawy

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@maze:

jak macie problemy z tarczycą to dodać soli jodowanej

Zależy jaki to problem z tarczycą, nie wszędzie jest on wskazany.

[maze]

@Jeden_Dwa_Trzy_: k---a, niedomowienie

[maze]

@maze: mieszamy :)

[maze]

@maze: brokuły i jarmuż

[maze]

@maze: dodać ziemniory

[maze]

@maze:

[maze]

@maze: 8-10 minut na dużym ogniu pod przykryciem, aż się zacznie gotować. Wcześniej na niskim.

[maze]

@maze: dorzucamy soczewicę i mieszamy co 5-10 minut, bez soczewicy nawet nie trzeba, bo tylko ona lubi się przyklejać do spodu. Ustawiamy na niski ogień, gotujemy przez 30minut.

[maze]

@maze: Voila

[easy_tf]

@maze: Protony ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lallable]

@maze: Wygląda super. Mi coś słabo bice rosną, czas zacząć się lepiej odżywiać xd Smacznego!!

[maze]

@Lallable: wygląda jak g---o, ale dobrze smakuje. Bice nie ważne, tyłek ważniejszy.