@PerWito: Jak oczekujesz odpowiedzi jak nawet nie powiedziałeś do czego dieta. Jeśli na mase to za dużo białka, jak na redukcje to za dużo węgli, nie wiadomo ile treningów w tygodniu, grupy krwi, wzrostu to powodzenia, że ktokolwiek da Ci sensowną rade
@inspektom: mi się wydaje, że na początek jest dobrze. po pewnym czasie na pewno będzie musiał coś zmienić w zależności od jego wyników. wiadomo, że tłuszcze lepsze niż węgle.
@inspektom: 1. Uważam, że ma znaczenie, pozostańmy po prostu przy innych zdaniach. Co z tego jak nie wiadomo ile wzrostu to jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie i makro?
@PerWito: skąd w tym 250g p----i z kurczaka wzięło się 39g tłuszczu? Coś się nie zgadza. Jeśli będziesz smażył świeżą pierś na oleju to tego tłuszczu będzie max 10g. Może popraw bo to ci będzi obniżać kalorykę jaką założyłes.
@ashaneen: zakładamy, że potrafił wyliczyć zapotrzebowanie z kalkulatora chociażby potreningu (co swoją drogą jest troszkę głupotą). A to, że nie potrafi into makrosy to już inna sprawa i o to chodziło też w jego pytaniu.
#mikrokoksy #silownia #pytanie #dieta #ektomorfik
źródło: comment_WqWsN5PwoKZl0qdBRva3jjbWxSOAXWt3.jpg
PobierzJeśli będziesz smażył świeżą pierś na oleju to tego tłuszczu będzie max 10g.
Może popraw bo to ci będzi obniżać kalorykę jaką założyłes.