[PrevuD]

Mirki ćwiczę na siłowni już ponad miesiąc i zacząłem robic 5x5 #stronglifts .
Wae 104 kg przy wzroście 192 cm(więc lekka nadwaga jest).
Opłaca się jakiś spalacz tłuszczu dopierać przed treningiem aby lepiej redukować tłuszcz?
Ćwiczę 5x5 + 20-30 min cardio

#silownia #mirkokoksy #5x5

[K.....1]

@PrevuD: mi osobiscie gówno te spalacze dawały...

[shusty]

@PrevuD: nie warto. Spokojnie dasz radę spalać w dobrym tempie, a spalacz na docinkę co najwyżej z 10% tkanki tłuszczowej do zejścia niżej czyli do końcową docinkę. A jak diety nie masz to spalacz ci gówno da.

[Koliber86]

@PrevuD: zrezygnuj z słodyczy, cukru i gazowanych napoi i będzie dobrze.

[ethics]

@PrevuD: Nie opłaca się kupować spalaczy. Dieta musi być dopięta + wysiłek.

[G.....e]

@Koliber86:
I po co piszesz takie komunały?( ͡° ͜ʖ ͡°)

Twoje zalecenie jest prawdziwe tylko dla diety ketogenicznej i to tylko w niektórych jej przypadkach.
Na diecie wysokotłuszczowej należałoby je tylko ograniczyć, natomiast na wysokowęglowodanowej z dobrym białkiem zwierzęcym, znacząco zwiększyć.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oczywiście nie jest to postępowanie rozsądne, bo to rafinaty, pozbawione wszystkiego z wyjątkiem "kalorii", ale przy suplementowaniu mało szkodliwe.

[Koliber86]

@Gavroche: osobiscie przestalem jesc slodycze, używać cukru białego i pic slodkich napoi i alkoholu. Jem normalnie obiady i kolacje oczywiscie patrzac z grubsza czy bedzie w miare zdrowo. Silka co drugi dzien i dosc czesto pomiedzy tez basen. Przez 4 miesiace zrzucilem 8 kg i sylwetka mi sie ladnie poprawila. Mysle ze tym sposobem juz za 2 miesiace bedzie ladny kaloryfer widac (zarys juz jest widoczny).

Zdaje sobie sprawę, że cukier

[G.....e]

@Koliber86:
Ograniczenia kaloryczne, owszem mogą prowadzić do poprawy zdrowia i sylwetki, ale nie są do tego konieczne.
U Ciebie to działa, super, ale zbyt dużo zmiennych tu wchodzi w grę, by dobrze w ten sposób radzić przez drut.
Dlatego lepiej prowokować u pytającego samodzielne myślenie, co znowu łatwe nie jest.

[F.....k]

@kabarto: Popraw klatę, zrób trochę przedramiona, zwiększ bicka i tricka. Nie zapomnij o rozwijaniu barków, no i wiadomo, kaptury też wymają trochę pracy jeszcze, na koniec zrób brzuch bo słabo. No ale przynajmniej nogi ok

[albinos123]

@Kopytko1: same here

[kabarto]

@Flisak: na moim fbw żadna partia się nie nudzi, potrzebuje tylko trochę czasu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[maze]

@PrevuD: owocow mozna #!$%@? duzo o ile tluszczy jest srednia ilosc w diecie