[GoonSquad]

Lepszy jest trening wszystkich partii mięśni, czy poszczególnych rozłożony na 3 dni w tygodniu (trenuję na masę)? Kiedyś przez rok chodziłem na siłownie, miałem dłuższa przerwę i ostatnio znowu zacząłem ćwiczyć. Wtedy ćwiczyłem wszystkie partie za każdym razem, ale powiem szczerze, że ostatnio kusi mnie trening poszczególnych partii mięśni, bo mam mniej czasu. #silownia #sila #silka #miesnie #trening #trenujzwykopem #masa

[donleone]

@WlasciwosciBetonu: Ja preferuję wiosłowanie sztangą albo hantlą do boku, ale jak gość dopiero zaczyna to nie licz na to, że wykona to poprawnie technicznie, co najwyżej zrobi sobie kuku

[W.....u]

@donleone: A kiedy ma się nauczyć? Jak już będzie lepiej zbudowany to ma zacząć machać wiosłowanie samą sztangą? Ciągnąc linkę na wyciągu raczej nie podłapie żadnej techniki.

[donleone]

@WlasciwosciBetonu: W sumie może podchodzę zbyt protekcyjnie, ja zacząłem w sumie z ostrej rury i po miesiącu na siłowni waliłem martwe ciągi, wyciskanie na barki, przysiady, ławkę skośną w górę i całą resztę, a #!$%@?, niech #!$%@?! ;- )

[ETplayer]

@GoonSquad: Zajrzy tu

http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-treningow-57418.html/

[Lanza]

@GoonSquad: Poćwicz sobie chociaż te dwa miesiące FBW a potem ruszaj ze splitem, nie pali się :)

[Olaaa90]

https://lepszytrener.pl/blog-trenera/jak-laczyc-partie-miesni-ile-razy-w-tygodniu-trenowac-jedna-partie Na tym blogu jest sporo przydatnego info - dobrze zajrzeć