[a.....j]

Redukcja już czy masować dalej? 180cm 90kg

#pokazforme #mikrokoksy #silownia #pokazmorde xD

[a.....j]

@KawaJimmiego: Okej, dzięki!

[Qer]

@aptudeskaj: Jaki miałeś plan treningowy?

[a.....j]

@Qer: Staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu, ale zdarza sie ze pojde tylko raz to wtedy robie zawsze nogi i plecy. Nie mam zadnego szczegolnego planu, robie typowe cwiczenia na wszystkie partie i staram sie je zmieniac co jakis czas.

[Qer]

@aptudeskaj: Robisz martwy i przysiady?

[a.....j]

@Qer: Martwego niestety nie moge;/ Na plecy robie podciaganie na drazku z ciezarem lub bez, wioslowanie oburacz w lezeniu na brzuchu na laweczce lub jednoracz w opadzie, przyciaganie linki z gory lub dolu w roznych chwytach. Przysiady ze sztanga jak najbardziej, ale staram się nie przekraczac 90kg i robie zawsze z 6-7 serii zaczynajac od 50kg + inne cwiczenia na nogi.

[AgniechaWykopuje]

@aptudeskaj: fajny ʕ•ᴥ•ʔ

[o.....o]

@aptudeskaj: Masuj dalej, bedziemy mieć mniejszą konkurencję.

[a.....j]

@oms_pablo: Mowisz o konkurencji gdzie?:D

[o.....o]

@aptudeskaj: Chociażby na plaży. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[chuckmls]

@aptudeskaj: masuj jeszcze nie ulało bardzo :)

[L.....3]

@aptudeskaj: fajny, fajny ;3
Masuj, na dobre Ci to wyjdzie :3

[alewitam]

@aptudeskaj: wycinasz, na jesień/zima robisz znów wagę i ciężary up. Musi być zmiana, bo ciało jest podatne na zmiany, nie na monotonię.

[S.....r]

@aptudeskaj: Kawał dobrej świni ( ͡º ͜ʖ͡º)
Złap smalec na boku, jak siedzi w garści lepiej redukować, bo sporo węgla się marnuje.

[ossj]

@aptudeskaj: redukuj wakacje idą, pokażesz kaloryferek i laski mokre ;)

[yeatz]

@aptudeskaj: Jaki staż? Tylko siłownia?

[mlg20]

@aptudeskaj: czemu nie mozesz robic martwego ?

[Dakkar]

@aptudeskaj: To zależy, czy chcesz się podobać facetom, czy kobietom. Jeśli to pierwsze, to masuj.