[jezyk123]

109g białka na kolacje
#silownia #dieta

[franward]

@jezyk123: enyoj leczenie nerek. btw co tam jest

[spokoj]

@jezyk123: Gdzie w tym sens? xD Nie lepiej rozłożyć na cały dzień?

[jezyk123]

@franward:

Omlet:
6 jajek+ szklanka musli (zblendowane)

"polewa":

250g twarogu, banan, jabłko (zblendowane)

Rzadko tak jem więc o nerki się nie martwię.

@spokoj: Głodny byłem to zjadłem

1294 kcal
białko: 110 g
WW: 123 g
tłuszcz: 45g

[spokoj]

@jezyk123: Takie coś to ja na śniadanie zjadam xd w sumie muszę policzyć sobie jakie makrosy wychodzą z mojego omleta bo na oko zawsze robie. Z tym ,że ja dodaje twarogu do jajek przed usmażeniem.

[B.....w]

@jezyk123: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

PS: Otwórz lepiej okno na noc w pokoju.

[jezyk123]

@Budka_dla_ptakow: xD

Z tym ,że ja dodaje twarogu do jajek przed usmażeniem.

@spokoj: Ja tak robiłem kiedyś i się słabo ścinało. Wolę osobno.

[Strzalka]

@jezyk123: o lol przedawkowałeś, jedynie równe 30g na posiłek! pozdro sportowe świry.

[franward]

@Strzalka: nie istnieje coś takiego jak maksymalna ilość przyswajanego białka xD