[zi3le]

pytanie do biegaczy #bieganie . Robicie jakieś przerwy w bieganiu, czy codziennie biegacie?

[Polska_Bozia]

@zi3le: przerwy

[zi3le]

@Polska_Bozia: mozna wiedziec, jaki masz harmonogram biegania? tj ile dni cwiczysz i ile przerwa i w jakie dni?

[Albinea]

@zi3le: Kiedyś biegałam 5-6 razy w tygodniu (w szczytowej formie jak na mnie), ale mi się w końcu przejadło. Teraz mam przynajmniej 1 trening dziennie, tylko nie samo bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie wyobrażam sobie w tym momencie codziennie ćwiczyć jedynie biegania...

[P.....f]

@zi3le: robię przerwy
ostatnio na przykład biegałem we wrześniu

[Polska_Bozia]

@zi3le: 2-3 razy w tygodniu, zazwyczaj w dni nietreningowe

[smashgoor]

@Polska_Bozia: Tzn, że 2-3 razy w tygodniu biegasz i 4-5 razy w tygodniu ćwiczysz. Bieganie nie jest ćwiczeniem?

[Polska_Bozia]

@smashgoor: 3 razy siłka i 2-3 bieganie

[bravenewworld63]

@zi3le: w weekend nie biegam bo nie ide na tramwaj do pracy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lukglo86]

@zi3le: staram się biegać co drugi dzień, w tygodniu kiedy są zawody nie biegam dwa dni przed

[zi3le]

@lukglo86: długo już biegasz? męczą cię zakwasy?

[lukglo86]

@zi3le: tak sumiennie to rok i prawie 3 miesiące. Już dawno nie miałem zakwasów po normalnym treningu w tygodniu. Jedynie po zawodach (gdy się nie rozgrzeje odpowiednio) lub po wybieganiu >30km bolą mnie łydki ze dwa dni.

[zi3le]

@lukglo86: od jakich dystansów zaczynałeś jakie teraz biegasz treningowo?

[lukglo86]

@zi3le: zaczynałem chyba od 3 - 4km, teraz biegam w zależności od tego do czego się przygotowuje. Minimum to 10km, średnio 12-15km, czasami jakieś 21km się zdarzy, bliżej maratonu to i jakieś 35 wpadnie.