[adam-kaszeba]

72 dzień bez cukru i pszenicy, waga -19,5 kg, do zgubienia pozostało 0,5kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) Od 5 dni codziennie osssstro rower + basen, w sobotę przez 10 godzin pomagałem w przeprowadzce - wnoszenie mebli na 3 piętro bez windy - waga -2,5 kg. Trochę zakwasów ale efekt niemal został osiągnięty. 31 grudnia 2014 waga 99,8 kg, a przed chwilą tadam!

#postanowienianoworoczne #dieta #chwalesie

[Iudex]

@adam-kaszeba: Tak się dopytujemy, bo problem z takimi dietami jest taki, że najczęściej prędzej czy później człowiek pęka całkowicie, bo nie wytrzymuje restrykcji. Psychika jednak siada po pewnym czasie. No i dodatkowo zastanawiające jest skąd bierzesz energię, bo nie przyjmujesz praktycznie żadnych węglowodanów, a to przy treningu jest niezbędne. Też sobie wmawiałem, że wszystko jest ok podczas takiej diety, bardzo podobny jadłospis miałem (Dukan), ale jak mnie wątroba zaczęła napieprzać od

[K.....m]

@Majku_: Godzina biegania z prędkością 12km/h to wydatek rzędu 700-820kcal dla 80-kilogramowego mężczyzny, więc to normalne, że organizm upomina się o więcej jedzenia ;)
Jeśli będziesz wybierał odpowiednie produkty (niska gęstość energetyczna) to dołożysz do takiego biegu załóżmy 500kcal, więc nadal pozostanie bilans -300.

[adam-kaszeba]

@Iudex: Pewne ilości węglowodanów są we wszystkim co jem, oprócz wody może. Trzeba zmienić tok myślenia. Nie zastanawiać się co jeść, tylko czego nie jeść.

[koniarek]

@adam-kaszeba: jezeli chodzi o mit niejedzenia po 18:
rekompozycja.pl/wieczorne-posilki-lepsze-dla-spalania-tluszczu-zdrowia/

[Iudex]

@adam-kaszeba: Pewne, to nie znaczy duże. Na oko patrząc widzę, że Twoje posiłki są pozbawione węgli, w warzywach nie ma ich praktycznie wcale. Nie wiem jakie masz dokładnie warunki, ale w ciemno mogę strzelić że powinieneś przyjmować 150-200g czystych węglowodanów w ciągu doby (minimum). Żeby Ci to lepiej zobrazować: Jedno jajko na twardo, zawiera ok. 1g czystych węgli, 6g tłuszczy i 7 białek. Gotowana pierś z kurczaka w 100g odpowiednio 1,1

[AustinDelReu]

@adam-kaszeba: jestes bohaterem w moim domu. Jestem Twojego wzrostu i staram sie zejsc z 70 do 55. Trzymaj kciuki.

[adam-kaszeba]

@koniarek: Papier i internet przyjmą każdą nawet największą głupotę. A jeżeli jest dodatkowo poparta głupawym memem, opisami niesprawdzalnych pseudonaukowych doświadczeń i zdjęciem sześciopaka pana Gary'ego który schudł bo jadł wieczorem węglowodany to cóż ....

Ja nikogo do niczego nie namawiam, odpowiadam na pytania. Dla mnie napychanie się na noc to głupota i brak szacunku dla własnego organizmu.

[adam-kaszeba]

@AustinDelReu: 3mam, ale czemu 55 ?

[AustinDelReu]

@adam-kaszeba: zeby nie miec nog jak baba.

[koniarek]

@adam-kaszeba: jestes niesamowity. Daje ci tekst, w ktorym masz od cholery odnosnikow do naukowych badan, wszystko jest wytlumaczone w przejrzysty sposob a ty skleslasz go z powodu obrazka? Podejrzewam, ze nawet nie przyczytales calosci bo za dlugi... Jak dla mnie twoja wiedza pochodzi z portali typu wp, onet czy tez z "przyjaciolki", gdzie pojawiaja sie artykuly produkowane przez aninimowe osoby, bez zadnyh przypisow skad czerpaly swoja wiedze, ale jak tam chcesz.

[adam-kaszeba]

@koniarek: sory, trochę mnie poniosło. Być może dla osób uprawiających intensywny trening taki cykl jest ok. Czym innym jest pewnie zjedzenie na noc węglowodanowego batona a czym innym wepchanie w siebie 40 centymetrowej pizzy, zagryzienie paczką czipsów i popicie litrową mirindą. Niemniej pozwolę sobie pozostać przy swoim zdaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[adam-kaszeba]

@Iudex: i tu chyba mamy rozwiązanie zagadki gdzie znikło 19 kg tłuszczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[t.....a]

Tyle januszowania w tym temacie, że śmiać mi się chce. Trzymać kalorie i wszystko będzie ok z wagą. A jak ktoś myśli, że przytyje od czekolady, płatków owsianych to po prostu jest debilem. Jeść można wszystko byle z umiarem kalorycznym.

[t.....a]

@adam-kaszeba: rozwiązanie zagadki jest takie, że zacząłeś jeść mniej kalorii do tego duże ilości białka, które rozkręca metabolizm. Do tego ćwiczenia i rozrachunek kaloryczny jest prosty. To co stosujesz nie ma związku z racjonalnym żywieniem bo nie dostarczasz węgli. Według specjalistów z WHO to nie jest dobry pomysł na długotrwałe żywienie

[Iudex]

@twardziel_psychopata: Dziękuję, właśnie to się staram tu koledze przetłumaczyć :)

[koniarek]

@adam-kaszeba: nie czuje sie urazony, nie podzielam twojej diety i podejscia do zywienia ale coz, mam nadzieje ze nie poznasz efektu jojo :)

[adam-kaszeba]

@twardziel_psychopata: @Iudex: zgadzam się i się nie zgadzam równocześnie. Warzywa, owoce i nabiał zawierają węglowodany, oczywiście nie w takich ilościach jak cukier, makaron czy kasza, niemniej zawierają, wystarczy zerknąć do jakiejkolwiek tabeli. Nie zamierzam chudnąc w nieskończoność, zatem pewnie w najbliższej przyszłości zwiększę nieco udział węglowodanów, co nie oznacza że będę się opychał jak wcześniej. Pewnie będą to źródła o niskim indeksie glikemicznym, żeby znowu nie rozhuśtać sobie ustroju i

[Leniwiec1]

@twardziel_psychopata: dokładnie. W dzisiejszych czasach liczenie kcal jest tak proste, że to żadna filozofia - odpalasz myfitnesspall albo potreningu.pl i wpisujesz wszystko w kilka chwil. Aby organizm funkcjonował prawidłowo i treningi miały jakikolwiek sens, to trzeba dostarczać mu wszystkich potrzebnych składników, a węgle są podstawą w sporcie (intensywnym, bo przy bardzo lekkich treningach można ciągnąć i na lowcarbie - ale właśnie na lowcarbie, a nie jakieś diety białkowe, gdzie organizm po