Aktywne Wpisy
![Linnior88](https://wykop.pl/cdn/c0834752/8e88a9433bdca11a723d6521aaa36f8cc3898be4fe13d5cb32be1cd81668c1fc,q60.jpg)
Linnior88 +179
#damskiprzegryw nikt mi nie powie że to w jakiej rodzinie kto się wychował nie ma znaczenia
W sumie będąc już pod 30 stka nadal odczuwam skutki tego , że 2 ludzi którzy nie powinni być rodzicami nimi zostali
Nie potrafię w żaden sposób ułożyć sobie życia
Nie mam żadnego kompasu jak się zachować w danej sytuacji ani w życiu , takie chodzenie na oślep
W sumie będąc już pod 30 stka nadal odczuwam skutki tego , że 2 ludzi którzy nie powinni być rodzicami nimi zostali
Nie potrafię w żaden sposób ułożyć sobie życia
Nie mam żadnego kompasu jak się zachować w danej sytuacji ani w życiu , takie chodzenie na oślep
![Linnior88 - #damskiprzegryw nikt mi nie powie że to w jakiej rodzinie kto się wychowa...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/fc3508e46a511508d51fa0c4edd54e1429bde5f7008ad7f27358925168b7be74,w150.jpg)
źródło: temp_file5094047031173270750
Pobierz![PanNieznanypl](https://wykop.pl/cdn/c3397992/PanNieznanypl_wOpFYlXJxy,q60.jpg)
PanNieznanypl +24
Wystawiłem negatyw na allegro, firma znalazła mnie na linkedinie i grozi że przekaże screeny mojej firmie w której pracuje jeśli nie usunę co z tym robić dalej, bo wku..li mnie niemilosiernie i chce ich zniszczyć za takie działania
#prawokarne #prawo #ecommerce #prawnik #internet
#prawokarne #prawo #ecommerce #prawnik #internet
Czy (i na jaką) mam zmienić dietę?
Co zrobić z tymi nieszczęsnymi łapami, które mnie blokują z większością ćwiczeń, a zwyczajnie nie daję rady ich wyrobić mimo starań i techniki?
#mikrokoksy #mirkokoksy
Byles teraz na redukcji, czy osiagnales zamierzony cel, to znaczy czy osiagnoles zamierzany % bf?
Chcesz dalej redukowac, czy chcesz nabrac miesni? Bo jest to ciezko pogodzic.
@Tojtek: Jak wyglada twoj trening?
@Slith: Nie mam pojęcia jaki mam poziom bf niestety. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mam 179 (+/- 1cm) wzrostu. Łapy od zawsze miałem chude, nigdy nie mogłem ich wyrobić, zwyczajnie bolały mimo rozgrzewek, wielu prób. W sierpniu treningi
- rozgrzewka (rozciąganie się, różne wymachy)
- wyciskanie sztangi (~25-28kg, 3 serie po 15 powtórzeń)
- ćwiczenia z hantlami na biceps (tu nie jestem pewien ile ważą, około 5-6kg, 3 serie: 15, 10, 8 powtórzeń)
- potem już ręce odmawiają posłuszeństwa, ale próbuję jeszcze robić triceps (dźwignia ściągana
@Tojtek:
Nie napisales czy chcesz dalej redukowac czy robic mase miesniowa. Ale juz nie chce mi sie dopytywac, ja to widze tak:
Zaczynasz robic mase miesniowa, na normalnej diecie, takiej jak stosuja wszyscy kulturysci: 1,8-2g bialka 4-5g wegli 1g tluszczu. Dodatni bilans kaloryczny +300kcal
Plan treningowy wybierasz sobie
A konsultowales z lekarzem cwiczenia na silowni, wzmozony wysilek?
@Tojtek: na spięciu?