Herm1t
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fiteligent
fiteligent
  • 0
@Herm1t:
powyższe to nie plan a wypisane ćwiczenia. Ważniejszą częścią planu treningowego niż dobór ćwiczeń (zakładając, że ten nie jest jakiś turbo kretyński) jest model progresji, rep range, objętość i intensywność.

wejdz na fiteligent.pl i najlepiej przeczytaj całe fitstart.

Wybierz któryś ze sprawdzonych przez niezliczoną
  • Odpowiedz
fiteligent
fiteligent
  • 0
@bambaleon zależy od Twojego poziomu. dobry plan treningowy zakłada progress w czasie, a tego tu nie ma.

jeśli nie jesteś już amatorem (powyżej 1,5xciężar ciała w przysiadzie, 1xbw w klacie, 1.75xbw w martwym) i będziesz robił push/pull 4 razy w tygodniu nie wyrobisz z regeneracja (szczegolnie przysiad/martwy)
  • Odpowiedz
fiteligent
fiteligent
  • 15
No cze mirkokoksy.

Jako, że widziałem pare postów o mojej i brata stronie tutaj u was postanowiłem, zrobić konto i trochę pomóc.

Fiteligent.pl to strona którą napisałem wraz z bratem bo znudziło mi się tłumaczenie każdemu kogo znam w jaki sposób udało mi się tak urosnąć ;D. FITSTART bo głównie o nim mowa to kompendium wiedzy dotyczące wszystkiego co związane z budowaniem mięśni, spalaniem tłuszczu, dietą itp. Wszystkie informacje poparte są badaniami, wieloletnim doświadczeniem
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fiteligent
fiteligent
  • 0
SHDW jaki wzrost i staż? jakbyś trochę podbił SQ mógłbyś startować na jakichś zawodach 3boj.
jest tu jakas ekipa co regularnie robi OLY? bo też ostatnio chciałem się za to zabrać. ;)

a sie nie ma czego wstydzic chlopaki. jedyny wstyd to to kiedy tych cwiczen nie robicie :P
  • Odpowiedz
T.....k
T.....k
  • 4
Mirki, mija prawie miesiąc na diecie (keto, średnio nie przekraczałem 120-170g węgli). Waga z 81 (koniec stycznia) spadła do 76.8 (dziś rano). Problem w tym, że nie daję teraz rady ćwiczyć, mam zawroty głowy, a ręce (których nigdy nie byłem w stanie wyćwiczyć i wiecznie te 28cm w łapie) zwyczajnie bolą przy wyciskaniu sztangi, robieniu deski itd., a klatki/brzucha nie pali i nie czuję, by były ćwiczone dostatecznie mocno.

Czy (i na
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kanken
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Keygan
  • 1
Siema #mirkokoksy planuję iść na siłownię. Nie zależy mi na zrobieniu wielkiego bica i dowalenia klaty jak pudzian, ale na redukcji masy i nabraniu trochę mięśni. Doradzilibyście coś? Na czym ćwiczyć i ile, jak często w tyg chodzić? #pytanie #kiciochpyta #silownia
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fiteligent
fiteligent
  • 1
@SpiderFYM: nic co jest legalnie dostępne właściwie nie działa - strata pieniędzy.

jak jestes nieodpowiedzialnym draniem to tu masz nielegalne: dnp, clen, t3, yohimbine, stack EC, sterydy.
zrób research (tylko prawdziwy, a nie pytaj się na forum wykop.pl) bo to niebezpieczne gunwo i będziesz na tvn24.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia