[l.....w]

#humorobrazkowy #mikrokoksy #silownia

[sentis77]

#mirkokoksy, poleca ktoś ćwiczenia z takimi czajnikami?

[M.....n]

@sentis77: Kettle są zajebiste

[Chrabianek]

@sentis77: rusz glową :)

[l.....w]

@sentis77:
do cwiczen na laweczce na gorne partie klatki sa zajebiste( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sentis77]

@lupaczkokosow: Coś konkretniejszego? Odblokuj pw

[l.....w]

@sentis77:
odblokowane

[l.....w]

tutaj dwa podstawowe, przy drugim czwiczeniu bardzo dobrze sprawdza sie talez od sztangi jezeli ma wyciete otwory na uchwyt

[rtone]

@lupaczkokosow: mam nadzieję, że to drugie co narysowałeś to nie miałbyś swing ;)

[l.....w]

@rtone:
nie nie;p jakos nie podchodza mi takie malpie wyglupy;p

[rtone]

@lupaczkokosow: ok :) bo właśnie niektórzy próbują robić swing siłowo łapami, a to jest ruch z bioder, pleców i ud, ręce praktycznie nie pracują

[l.....w]

@rtone:
tutaj podalem przykladowe cwiczenia na klatke piersiowa. Zacytuje to co wyslalem koledze Mirkowi na pw gwoli wyjasnienia.

"Tak jest, wybacz nie jestem mistrzem painta:)
ugiete nogi, dupe wypieta, kregoslup wygiety lekko do typu, klatka do przodu. Ruch oburacz na wyprostowanych rekach. od mniej wiecej pępka do wysokosci czola. Dosc wolno, tak aby miesnie byly caly czas spiete. 4 serie po 8-10 powtorzen"

Co by nie bylo najlepiej isc na silownie

[j.....w]

@sentis77: wpisz na youtube swing, american swing.
Jest polski kanał o ćwiczeniach z kettlami + dużo anglojęzycznych przykładów. Czy to z siłowni, czy z crossfitu.